क्या गतिविधियाँ, वे शारीरिक या मानसिक हैं, क्या आप अपनी शतरंज में सुधार करने के लिए उपयोग करते हैं? क्या आपने हाल ही में कुछ लिया है और अपने खेल में सकारात्मक बदलाव देखा है? एक बात जो मैं सोच सकता हूं वह है जैसे चलना या तैरना। क्या कोई और हैं?
जवाबों:
मुझे शारीरिक व्यायाम और शतरंज के कौशल से किसी भी संबंध का पता नहीं है, इसलिए मैं चलने या तैरने के लिए नहीं बोल सकता।
रणनीति के संबंध में शतरंज से मेल नहीं खाता, लेकिन गो या ऐमज़ॉन जैसे खेलों में कुछ समानताएँ हैं ।
क्या आप शायद अपने समय पर सबसे अच्छा रिटर्न देंगे स्मृति वृद्धि अभ्यास होगा। ये हर शैली में आते हैं इसलिए मैं सिर्फ प्रयोग करूंगा और देखूंगा कि आपको क्या मदद मिलती है। आप अपने सिर में कितना पकड़ सकते हैं इस पर कोई सुधार सीधे आपके शतरंज के खेल में सुधार करेगा।
मैं विशेष रूप से उन समस्याओं का आनंद लेता हूं जहां आपको एक बोर्ड का मूल्यांकन करने और सर्वोत्तम चाल निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। मैं खुद पर समय सीमा लगाने की कोशिश करता हूं कि किसी महत्वपूर्ण चीज को याद किए बिना मैं कितनी जल्दी बोर्ड का विश्लेषण कर सकता हूं।
शतरंज का अध्ययन करने के लिए शतरंज को बेहतर बनाने का शायद कोई बेहतर तरीका नहीं है। मुझे लगता है कि हालांकि, शोगी से प्रभावित होकर एक सुधार करना था। लेकिन यह शतरंज का करीबी रिश्तेदार है।
वास्तव में, मैं खुद को खेल से विराम देने के लिए एक अधिक शारीरिक शौक (रग्बी, रोडियो जोकर, एक डबल-नट जासूसी) होने की सलाह दूंगा। यदि आप बाहर जला नहीं है, तो आप शायद खेल का अधिक आनंद लेंगे और स्वाभाविक रूप से सुधार करेंगे।
क्या मैं ध्यान का सुझाव दे सकता हूं? मेरे अनुभव में यह एकाग्रता में सुधार करता है। 15 - 20 मिनट के एक या दो दैनिक ध्यान सत्र प्रत्येक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की मेरी क्षमता को बढ़ाते हैं।
दुर्भाग्य से, मेरे पास इस समय शतरंज खेलने से संबंधित कोई व्यक्तिगत अनुभव नहीं है, क्योंकि मेरा शतरंज खेलना वर्तमान में निलंबित है, कंप्यूटर के खिलाफ एक सामयिक निम्न स्तर के खेल के अलावा।
जबकि सीधे तौर पर शतरंज से संबंधित नहीं है, 1900 के दशक की शुरुआत से व्यायाम और संज्ञानात्मक क्षमताओं के बीच संबंध बहुत गहन रूप से अध्ययन किया गया है। यह कई अध्ययनों के माध्यम से दिखाया गया है कि व्यायाम व्यायाम के दौरान और बाद दोनों में संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाता है। अजीब तरह से पर्याप्त है, यह भी दिखाया गया है कि कम और कम तीव्र शारीरिक परिश्रम का धीरज प्रकार के प्रशिक्षण की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ता है, कम से कम अल्पावधि में।
अधिकांश अध्ययन तत्काल प्रभाव को देख रहे हैं, अर्थात संज्ञानात्मक कार्य आमतौर पर अभ्यास खत्म करने के कुछ मिनटों के भीतर किया जाता है। व्यायाम के दीर्घकालिक प्रभावों ने मिश्रित परिणाम प्राप्त किए हैं, हालांकि कई मेटा-स्टडीज हैं (वैज्ञानिक की तुलना में अभिविन्यास में अधिक विशिष्ट) ने व्यायाम करने के कई मानसिक लाभों की सूचना दी है।
एक बात ध्यान दें, यह है कि व्यायाम निश्चित रूप से शुरुआत में देरी और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मददगार साबित हुआ है, जैसे कि संज्ञानात्मक हानि और मनोभ्रंश।
इसलिए, जबकि ओटीबी प्ले से संबंधित व्यायाम का सीधा प्रभाव नहीं हो सकता है, मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।
शारीरिक फिटनेस के बाहर भी इसके बारे में सोचने वाली एक और चीज पोषण है। आपका मस्तिष्क ग्लाइकोजन की एक बड़ी मात्रा को सोखता रहता है, जबकि "निष्क्रिय" होने पर भी कार्य करता रहता है। यदि आप एक खेल पर कुछ घंटों के लिए ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप और भी अधिक उपयोग करने जा रहे हैं, इसलिए विस्तारित मैचों के लिए आपको इसे बदलने में मदद करने के लिए कुछ प्रकार के भोजन के बारे में सोचना चाहिए, और जितना बेहतर आपका पोषण होगा, उतना बेहतर आप तैयार करेंगे उस संबंध में भी हो।
कुछ शोध / अध्ययन पढ़ने में रुचि रखने वालों के लिए, Google विद्वान पर जाएं और खोज शब्द का उपयोग करें जैसे "प्रभाव व्यायाम संज्ञानात्मक प्रदर्शन" या इसी तरह।
गो की सिफारिश करने वाले व्यक्ति को एक अच्छा विचार है, मुझे विश्वास है। गो, शतरंज की तुलना में अधिक गहराई से है, अंतरिक्ष पर बहुत अधिक अमूर्त विचारधाराओं के साथ, आक्रमण, बचाव और नियंत्रण करने के तरीके पर।
शारीरिक गतिविधि आपके दिमाग को स्वस्थ और ताजा रखती है, इसलिए मैं फिट रहने की सलाह देता हूं। मैं ऐसा करने वाले किसी भी विशिष्ट पेशेवरों को नहीं जानता, लेकिन मैंने पहले सुना है कि पेशेवर खिलाड़ी अपने खेल में शीर्ष पर बने रहने के लिए काम करते हैं। शारीरिक रूप से स्वस्थ होना आपके दिमाग को तेज रखने का एक लंबा रास्ता है, मानसिक धीरज के डिब्बे में भी। कार्डियो व्यायाम ताकत से अधिक मायने रखता है, मुझे लगता है।
साथ ही यह आसान समस्याओं को करने में मदद करता है। ये आपको हमेशा चुनौतीपूर्ण, जटिल समस्या-समाधान करने के बजाय ईमानदार और केंद्रित रखते हैं। इसका उल्लेख नहीं करने से आपके आत्मविश्वास को उच्च रखने में मदद मिलती है।
मैं सुझाव दूंगा कि बुनियादी गणितीय / तर्क पहेली को हल करें, या गणितीय प्रमाण करें कि यदि आपकी रुचि है। मैंने पाया है कि सैद्धांतिक गणित और शतरंज एक दूसरे के पूरक हैं, और एक अनुशासन के सिद्धांतों को आसानी से दूसरे पर लागू किया जा सकता है।
मैं गो (जापानी बोर्ड गेम) खेलता हूं, जो कुछ खिलाड़ियों को पता है कि मैं उनके शतरंज को बेहतर बनाने में मदद करता हूं। गो के पास कई प्रकार के सामरिक रूपांकनों हैं, जिसमें खिलाड़ियों को सिखाना (पहल) को कैसे बनाए रखना है, जबकि खिलाड़ियों को पूरे बोर्ड का ध्यान रखने के लिए मजबूर करना है।
यह वह हो सकता है जो आपको जोड़ने के लिए जितना चाहिए उतना ही काट देना चाहिए । एक बार जब मैंने टीवी देखना बंद कर दिया तो मुझे अपने नाटक (और अन्य मानसिक गतिविधियों में) में बड़ी उछाल मिली। मुझे विचलित करने के लिए काफी कम सामान था और मुझे इसकी चिंता थी। यह सरल लगता है, लेकिन अगर आपका मन खिन्नता और सामान्य ज्ञान और विज्ञापनों से जकड़ा हुआ है, तो अधिक जोखिम है जो आप खेल पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। मुझे लगता है कि यह इंटरनेट पर देखने के लिए भी लागू हो सकता है, अगर कोई वेबसाइट है जो आपके समय और ऊर्जा को दूर ले जाती है। मैंने अध्ययनों को यह कहते हुए देखा है कि बस एक इंटरनेट क्लिकहोल नीचे जाने से अधिक आराम करने वाला है।
और यह निर्दिष्ट करना महत्वपूर्ण हो सकता है कि कब क्या है। मुझे कठिन समस्या के बारे में सोचने के लिए समय निकालने के लिए व्यायाम करना पसंद है, इसलिए मुझे लगता है कि अध्ययन शतरंज / व्यायाम / देखें कि आपने क्या याद किया पैटर्न बहुत अच्छी तरह से काम कर सकता है। कुछ भी सीखने के लिए ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। मुझे यकीन नहीं है कि किस तरह का ब्रेक आपके लिए सबसे अच्छा है, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह एक वास्तविक है। इसके अलावा, मैं सुबह में एक महत्वपूर्ण समस्या को देखना पसंद करता हूं, इसलिए यह मेरे रडार पर है, चाहे वह शतरंज या प्रोग्रामिंग या लेखन के लिए हो।
मैंने यह भी पाया कि साहित्य पढ़ना और अध्ययन करना वास्तव में मुझे शतरंज से दूर कर देता है, क्योंकि मुझे कुछ नया मिला। मेरे पास हर तरह की किताबें थीं जिन्हें मैं हमेशा पढ़ना चाहता था। तो यह एक जोखिम है - आपको शतरंज से भी अधिक मजेदार कुछ मिल सकता है, आपके लिए और यह उच्च स्तर पर दो मानसिक रूप से मुश्किल काम करने के लिए कठिन है।