कितने मील की दौड़ के लिए एक मील दौड़ने के समान प्रयास की आवश्यकता होती है?

Question

एक सह-कार्यकर्ता और मेरे पास एक अनुकूल बाइक / रन प्रतियोगिता है। मील राइड बनाम मील रन के लिए एक अच्छा अनुपात क्या है? मुझे पता है कि यह गति पर निर्भर करता है। लेकिन मैं उत्सुक हूं कि अनुपात की एक आम तौर पर स्वीकृत सीमा क्या हो सकती है।

Comments

मैं कहता हूं कि अनुपात रैखिक नहीं है, क्योंकि एक सवारी, गैर-स्टॉप से ​​बहुत कम घंटे चल सकते हैं। इसकी गणना करने का एक तरीका एक औसत-फिट व्यक्ति मैराथन का समय लेना होगा, और यह देखना होगा कि बाइकर एक निश्चित औसत गति में एक ही समय में कितनी दूरी तय करता है।

— हेलटनबीकर

@heltonbiker - सच है, यह रैखिक नहीं है। लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के बीच कुछ उचित रूपांतरण होना चाहिए जो 21 मिनट बनाम बाइकर में 18Kph पर 20 मील कहता है।

— रैंडी मिंडर

@heltonbiker: "2005 में, अमेरिका में औसत मैराथन का समय पुरुषों के लिए 4 घंटे 32 मिनट 8 सेकंड, महिलाओं के लिए 5 घंटे 6 मिनट 8 सेकंड था।" (शीर्ष विश्व समय 2.25 घंटे हैं) यह गणना संभवतः एक मीट्रिक सदी (62 मील) के बारे में तुलनीय साइकिल की दूरी तय करेगी, लेकिन मुझे लगता है कि अधिकांश साइकिल चालक एक पूर्ण शताब्दी (100 मील) को मैराथन के लिए काफी अधिक तुलनात्मक मानते हैं।

— Freiheit

मैं एक चौथाई मील "रन" कर सकता हूं। मैं 80 मील बाइक चला सकता हूं।

— डेनियल आर हिक्स

मुझे लगता है कि यह सवाल कुछ हद तक याद आया। मुझे लगता है कि असली मीट्रिक कितना कचरा है जिसे आप बाद में बात कर सकते हैं। जो भी नियम आप तय करते हैं, बाइक के हिस्से के दौरान उनके बगल में रोल करें, अपने पानी की बोतल के पिंजरे से एक बीयर खींच लें, एक स्वाइप लें, और कहें कि "चलने में समस्या यह है कि मूर्खतापूर्ण शेख़ी आपके पेय को फेंक देती है।" फिर हथौड़ा मार दिया। साइकिल चालक 1. धावक 0.

— माइक सैमुअल

Answer 1

यदि आप एक ऐसी प्रतियोगिता करना चाहते हैं जो एक (अच्छा धावक, औसत दर्जे का साइकिल चालक) देता है, यहां तक ​​कि एक (अच्छा साइकिल चालक, औसत दर्जे का धावक) के खिलाफ भी संभावना है तो आप उसी अनुपात का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि आयरनमैन ट्रायथलॉन।

इसमें 112-मील (180.25 किमी) की बाइक और मैराथन 26.2-मील (42.2 किमी) की दौड़ है, जो लगभग 17/4 की दूरी पर साइकिल चलाने / दूरी के अनुपात को सामने रखती है ।

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संपादित करें:

टिप्पणियों में प्रश्नों के आधार पर, मुझे स्पष्ट करना चाहिए।

मुझे लगता है कि 17/4 लंबी दौड़ के लिए कम तरफ अच्छी तरह से है। मैंने 3 किमी की चढ़ाई के साथ दोहरा मैट्रिक शतक बनाया है और अगले दिन सवारी की है। मुझे संदेह है कि मैं किसी भी दिन मैराथन के बाद भाग सकता हूं लेकिन एक सौम्य डाउनहिल ढलान।

हालांकि कम दूरी के लिए, यह अधिक उचित लगता है। अगर मैं 10 किमी (6.2 मील) के लिए खुद को धक्का देता हूं, तो मुझे उम्मीद है कि अगर मैं 42 किमी (26 मील) मील की दूरी के लिए हथौड़ा मारता हूं, तो यह मुझसे ज्यादा बाहर ले जाएगा, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं एक बेहतर साइकिल चालक हूं। मुझे लगता है कि हथौड़ा चलाने वाले मेरे कुछ धावक मित्रों से अधिक अतिरिक्त लेंगे।

कमजोर साइकिल चालक एक मजबूत साइकिल चालक को इस तरह से तैयार करने से लाभ उठा सकते हैं जो कमजोर धावक नहीं कर सकते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं एक मजबूत धावक / कमजोर साइकिल चालक को गिराने के लिए पर्याप्त मजबूत हूं ताकि कोई कारक न हो। मैं निश्चित रूप से हालांकि पहले सवारी करने की कोशिश करूंगा, क्योंकि अन्यथा रन मेरे लिए पर्याप्त हो सकता है कि मुझे एक पूंछ छोड़ने में अधिक परेशानी होगी।

Comments

drmirkin.com/fitness/run_or_cycle.html के पास गणित के लिए समय नहीं है ...

@ wdypdx22, 17/4 4.25 है, इसलिए उस लिंक के अनुसार साइकिल चलाने की गति 10MPH है। यह शायद कुछ प्रतिस्पर्धी के लिए थोड़ा धीमा है, इसलिए शायद लोहे के आदमी की तुलना में अधिक चलने की ओर पूर्वाग्रह है, जब तक कि आप पहाड़ी इलाकों पर नहीं हैं जहां एक साइकिल चालक अपनी ऊर्जा से लड़ने वाले हवा प्रतिरोध से बहुत कम खर्च करता है।

— माइक सैमुअल

@ wdypdx22, मैंने कभी दावा नहीं किया कि ओपी ने आयरनमैन का उल्लेख किया है। मैंने बताया कि बाइक / रन प्रतियोगिताओं के लिए एक मोटे प्रॉक्सी के रूप में, जो मुझे लगता है कि क्रॉस-ट्रेनिंग एथलीटों के कुछ प्रकार के विश्लेषण के आधार पर भारित किया गया है जो तैरना / बाइक / रन पृष्ठभूमि से आते हैं।

— माइक सैमुअल

@ wdypdx22, कृपया मेरा संपादन देखें।

— माइक सैमुअल

@ wdypdx22, "कैलोरी अधिक उचित माप क्यों नहीं होगी?" क्योंकि यह कि दौड़ को कैसे मापा जाता है। भारोत्तोलक अधिक कैलोरी जलाते हैं क्योंकि अतिरिक्त मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए उच्च चयापचय की आवश्यकता होती है। कुछ प्राकृतिक बाधाओं को पार करने के संदर्भ में दौड़ को मापा जाता है ताकि कुशल कुशल सवार युवा, मांसपेशियों से बंधे, अकुशल लोगों से मुकाबला कर सकें। यदि आप एक कैलोरी प्रतियोगिता चाहते हैं, तो श्री ब्रह्मांड का प्रयास करें।

— माइक सैमुअल

Answer 2

आपके प्रश्न का संक्षिप्त उत्तर "शायद 2.5 और 3.5 मील के बीच है; धावक तेजी से 2.5 के करीब है जबकि धीमी गति से चलाने वाला 3.5 के करीब है।" लंबा जवाब काफी लंबा है।

जैसा कि आपने पहले ही अपने प्रश्न में उल्लेख किया है, पूर्ण उत्तर गति पर निर्भर करता है; लेकिन यह सतह के चलने या उस पर सवार होने पर भी निर्भर करता है, चाहे वह पहाड़ी, नीचे पहाड़ी, या सपाट हो, चाहे वह घुमावदार या शांत हो, और साइकिल चालक "एयरो" कैसा हो। उस ने कहा, अगर हम शांत परिस्थितियों में एक फर्म फ्लैट सतह पर सड़क बाइक के बारे में बात कर रहे हैं, तो "समतुल्य" दूरी का कुछ अनुमान लगाना संभव है। नीचे दिए गए चार्ट में सरल उत्तर दिया गया है, जो किसी दिए गए गति से मील को चलाने में प्रयास को बराबर करने के लिए किसी दिए गए समय में दूरी से संबंधित होना चाहिए।

इस चार्ट में, x- अक्ष एक मील के लिए रन गति है और y- अक्ष दूरी को उसी समय में चक्र से पता चलता है। उदाहरण के लिए, यदि आप 4 मिनट में एक मील दौड़ सकते हैं, तो एक समान साइकिलिंग दूरी यदि आप "बूंदों में" सवारी कर रहे थे, तो उसी 4 मिनट (यानी औसतन 30 मील प्रति घंटे) में लगभग 2 मील की दूरी तय करनी होगी। यदि आप 10 मिनट / मील की गति से एक मील दौड़ते हैं, तो आपको एक मील चलाने के लिए 10 मिनट का समय लगेगा और समान साइकिल की दूरी उसी 10 मिनट में लगभग 3.5 मील की दूरी पर सवारी करना होगा (यानी, औसतन 21 मील प्रति घंटे) ।

चार्ट की गणना कैसे की गई? दौड़ने में, X मीटर / सेकंड चलाने के लिए आवश्यक शक्ति शरीर के वजन का लगभग X वाट / किग्रा (cf. हॉल, फिगेरोआ, फ़र्नहॉल, और कनाले, 2004 या मैकआर्डल, कैच एंड कैच , 2007 ) है, जबकि बिजली की सवारी करने के लिए आवश्यक है Y मीटर / सेकंड में Y ^ 3 (cf. Wilson और Papadopoulos, 2007) के साथ बदलता रहता है)। इस प्रकार, यदि हम जानते हैं कि एक मील, व्यक्ति और बाइक का वजन, और कुछ अन्य सरल मान्यताओं को चलाने के लिए कितना समय लगता है, तो हम रूपांतरण कर सकते हैं। रनिंग पावर का एक सटीक अनुमान व्यक्ति की सकल चयापचय दक्षता पर निर्भर करेगा, धावक की ऊर्जावान अर्थव्यवस्था (जो कि, ऊर्जा की दृष्टि से कितनी किफायती है, व्यक्ति की चलने की शैली है), और धावक की विश्राम चयापचय दर, लेकिन यह आमतौर पर देखा गया है कि असामान्य क्षमताओं या अक्षमताओं के बिना एक सामान्य आकार का व्यक्ति, एक फर्म फ्लैट सतह पर दौड़ने के दौरान ऊर्जा व्यय लगभग 0.8 से 1.1 केल / किग्रा / किमी के बीच होगा। इस प्रकार, अंगूठे का एक सामान्य नियम यह है कि दौड़ने के लिए लगभग 1 किलो कैलोरी / किग्रा / किमी की आवश्यकता होती है। प्रति किलो कैलोरी में 4.2 जूल हैं, लेकिन सकल चयापचय दक्षता आमतौर पर 19-25% की सीमा में है; अगर हम 23 का मान लेते हैं। GME के ​​लिए 8%, हम खुश सरलीकरण प्राप्त कर सकते हैं कि (मीटर प्रति सेकंड में चल रही गति) * (किलो में शरीर का वजन) वाट में शक्ति का एक उचित अनुमान है; या मीटर / सेकंड ~ वाट / किग्रा में गति।

इस चार्ट के लिए, मैंने पहली बार x-धुरी के साथ चलने वाले विभिन्न स्थानों के लिए मीटर में प्रति सेकंड की गति की गणना की, 4 मिनट मील (= ~ 6.7 मीटर / सेकंड) से 10 मिनट मील (= ~ 2.7 मीटर / सेकंड)। अंगूठे के नियम से, इसके लिए लगभग 6.7 वॉट / किग्रा की आवश्यकता होती है जो लगभग 2.7 वॉट / किग्रा होती है। फिर मैंने 0.25, 0.33, और 0.42 वर्ग मीटर के साइकलिस्ट के .005, समतल जमीन, कोई हवा नहीं, और एक CdA (ड्रैग एरिया) के रोलिंग प्रतिरोध (Crr) के गुणांक के लिए "औसत" मान लिया। सड़क बाइक सवार "एरोबार पर", "बूंदों में", और "हुड पर") और 6.7 वाट / किग्रा और 2.7 वाट / किग्रा के बीच उत्पादन करने में सक्षम साइकिल चालक के लिए साइकिल चालन गति की गणना की। दौड़ने की गति मील को चलाने के लिए आवश्यक कुल समय को परिभाषित करती है इसलिए प्रश्न बन जाता है " समतुल्य साइकिलिंग दूरी 2 मील तक पहुंचती है जबकि सबसे धीमी गति से चलने वाले धावकों के लिए सबसे अधिक वायुगतिकीय साइकिल चालकों के लिए प्रतिस्पर्धा होती है, बराबर साइकिलिंग दूरी 4 मील तक पहुंचती है। इस प्रकार, आपके और आपके सहकर्मी के बीच एक दोस्ताना दौड़ के लिए, यदि आप में से कोई भी विश्व स्तरीय एथलीट नहीं है, तो एक उचित सीमा 2.5x - 3.5x दौड़ की बाधा को दूर करने के लिए है ताकि आप दोनों लगभग एक ही समय में समाप्त हों पहर। समतुल्य साइकिलिंग दूरी 2 मील तक पहुंचती है जबकि सबसे धीमी गति से चलने वाले धावकों के लिए सबसे अधिक वायुगतिकीय साइकिल चालकों के लिए प्रतिस्पर्धा होती है, बराबर साइकिलिंग दूरी 4 मील तक पहुंचती है। इस प्रकार, आपके और आपके सहकर्मी के बीच एक दोस्ताना दौड़ के लिए, यदि आप में से कोई भी विश्व स्तरीय एथलीट नहीं है, तो एक उचित सीमा 2.5x - 3.5x दौड़ की बाधा को दूर करने के लिए है ताकि आप दोनों लगभग एक ही समय में समाप्त हों पहर।

यदि साइकिल चालक थोड़ा अधिक वायुगतिकीय था (उदाहरण के लिए, यदि साइकिल चालक ने एरोबार एक्सटेंशन का उपयोग किया था और बाद में CdA 0.25 मीटर ^ 2 से नीचे था) तो वक्र ऊपर की ओर बढ़ेगा और राइडर को उसी समय (जैसे) में दूर तक सवारी करनी होगी , तेजी से) धावक के ऊर्जा व्यय का मिलान करने के लिए। यदि साइकिल चालक थोड़ा कम वायुगतिकीय था (उदाहरण के लिए, यदि साइकिल चालक की स्थिति अधिक ईमानदार थी, या ढीले और फले हुए कपड़े पहने हुए थे) तो राइडर तेज गति से ऊर्जा खर्च कर रहा होगा ताकि वक्र नीचे चले जाए।

इस सन्निकटन का एक मोटा सत्यापन यह है कि, वास्तव में, जो लोग दौड़ते हैं और साइकिल चलाते हैं उनका कहना है कि लगभग 42 मिनट में 10 किमी दौड़ना लगभग एक घंटे में 40 किमी की सवारी जितना कठिन है। यह लगभग ६.४५ प्रति मील की गति से चल रहा है, और चार्ट में बराबर है कि २. in५ मील में ६. 24५ मील, या लगभग २४.५ मील प्रति घंटे की साइकिलिंग - जो ३ ९ किमी / घंटा है। समतुल्यता के लिए अंगूठे का हमारा नियम है "के रूप में 2.5 और 3.5 गुना के बीच, यदि धावक तेज है और एक धीमी धावक के लिए 3.5 के करीब है।" एक 6:45 की गति से एक मील की दूरी पर चलना मध्यम रूप से तेज है, इसलिए हम अपेक्षा करेंगे कि साइकिल की दूरी के बराबर गुणक की दूरी 2.5 से 3.5 के करीब हो - जैसा कि आप देख सकते हैं, अनुमानित गुणक 2.75 है, इसलिए अंगूठे का नियम प्रकट होता है काम। आगे के सबूत को duathlons या triathlons से इकट्ठा किया जा सकता है। नीचे आप केलुआ-कोना, हवाई में 2010 आयरनमैन विश्व चैम्पियनशिप के डेटा देख सकते हैं। आयरनमैन में 2.3 मील की समुद्री तैराकी, 112 मील की बाइक की सवारी और 26.2 मील की मैराथन शामिल है। नीचे दिए गए स्कैल्पलॉट मैट्रिक्स प्रत्येक फिनिशर के लिए तैरना, बाइक और रन टाइम (घंटों में) दिखाता है।

यदि हम तैरने वाले पैर को अनदेखा करते हैं और केवल रन और बाइक के बीच के संबंधों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम उन्हें 10k रन समय और 40k बाइक बार के बराबर कर सकते हैं, जैसा कि यहां किया गया है:

ये बाद वाले दो चार्ट स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि बराबर बाइक की दूरी रन गति पर निर्भर करती है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से भी। स्कैटलपॉट में "बिखराव" का एक बड़ा सौदा है, जो इंगित करता है कि जबकि अंगूठे का नियम उचित है, यह सटीक नहीं है।

Comments

ऐसा लगता है कि आप Matplotlib का उपयोग कर रहे हैं। बहुत अच्छे प्लॉट, आपने यह डेटा कहां से लिया? यह ध्यान देने योग्य है कि समग्र समय साइक्लिनक और चलने के समय के साथ अच्छी तरह से संबंध रखता है, लेकिन तैराक के साथ इतना अच्छा नहीं है (यानी, तैराकी का समय समग्र समय के लिए एक अच्छा भविष्यवक्ता नहीं होगा)। अंत में (मुझे लगता है कि आप जानते हैं कि), ऊपरी-दाएं और निचले-बाएं प्लॉट एक-दूसरे के सममित हैं, इसलिए साजिश रचने के समय को अनावश्यक रूप से दोगुना कर दिया जाता है।

— हेल्टनबिकर

@heltonbiker: डेटा को आयरनमैन साइट से डाउनलोड किया गया था। मूल ग्राफिक्स फ़ंक्शन "जोड़े" का उपयोग करके प्लॉट्स आर के साथ किया गया था, जो स्कैटलप्लॉट मैट्रिक्स बनाता है। ऊपरी भूखंडों में चिकनी लाल रेखा खींचने के लिए थोड़ा कस्टम फ़ंक्शन का उपयोग किया गया था।

— आर। चुंग

यह एक बेहतरीन जवाब है। आयरनमैन में साइकिल चलाने के समय की तुलना के साथ मेरे पास एक मुद्दा है: थकान! दौड़ना साइकिल चलाने के बाद आता है, इसलिए यह मान लेना स्वाभाविक है कि प्रतियोगी साइकिल चलाने की तुलना में धीमी गति से चल रहा होगा, क्योंकि वे दोनों घटनाओं के विपरीत थे। उस ने कहा, यह संभवतया महत्वपूर्ण धीरज आवश्यकता से कुछ हद तक कम है (यह दोनों घटनाओं में संभव के रूप में समान प्रयास बनाए रखने के लिए बेहतर रणनीति है)। स्प्रिंटिंग और धीरज दूरी दोनों के अनुपात पर विचार करना भी दिलचस्प होगा।

— स्टीफन टूसेट

@StephenTouset, मैंने शॉर्ट ड्यूथलॉन के लिए एक समान काम किया है, जहां आपके पास दो रन पैरों के बीच बाइक लेग है। यहाँ बंटवारे का एक उदाहरण दिया गया है: गुमनाम

— .coward.free.fr/wattage/duath-splits.png

एक महान चार्ट है जो गति या दौड़ने की गति से संबंधित बाइक मील की संख्या को दर्शाता है। हालांकि, उस चार्ट को प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, क्या इसे पुनः पोस्ट किया जा सकता है) एक्स और वाई कुल्हाड़ियों को प्रत्येक 0.1 और बी के ग्रिड लाइनों के मार्कर दिखा रहे हैं? इस तरह, दिखाए गए तीन वक्रों से सटीक मानों को पढ़ना बहुत आसान होगा।

— A. Schwartz

Answer 3

हालांकि आयरनमैन ट्रायथलॉन के साइकिलिंग और भाग के भाग की तुलना करने का विचार आपको पहली बार में अच्छा लग सकता है, आप जल्दी से देखेंगे कि उन दूरी के समय समान नहीं हैं। आयरनमैन का साइकलिंग भाग आम तौर पर प्रतिभागियों के भाग के रूप में लगभग 1.25 गुना लंबा होता है, प्रतियोगियों के बीच कुछ हद तक भिन्न होता है, लेकिन साइकलिंग के लिए हमेशा 1.25 गुना के आसपास होता है।

समय के बराबर मात्रा में निर्धारित विश्व रिकॉर्ड की तुलना करना बेहतर हो सकता है। जैसा कि होता है, साइकिल और दौड़ दोनों के लिए एक घंटे में तय की गई अधिकतम दूरी के लिए विश्व रिकॉर्ड होते हैं। वर्तमान में, रनिंग के लिए घंटे का रिकॉर्ड महज 21 किमी से अधिक का है। साइकिल चालन घंटे का रिकॉर्ड इस तथ्य के कारण थोड़ा पेचीदा है कि इसे कई प्रकार की साइकिलों पर सेट किया गया है, जिनमें से कई आज प्रतिस्पर्धा में अवैध हैं। हालांकि, स्टील फ्रेम, गोल ट्यूब, और वायर स्पोक्स के साथ मानक ड्रॉप-बार रोड बाइक पर घंटे का रिकॉर्ड (हम में से अधिकांश की तरह आज सड़क पर सवारी कर सकते हैं) महान एडी मर्कक्स के अलावा और किसी के पास नहीं है। 49 किमी से थोड़ा अधिक है। यह साइकिल चलाने और चलाने के बीच लगभग 5: 2 अनुपात का सुझाव देता है।

हालांकि, जब साइकिल चलाने के एक घंटे से अधिक कैलोरी जलती है तो दौड़ने के एक घंटे में, आपको लगभग 5: 2 का अनुपात नहीं मिलता है। यह 2: 1 के करीब है। यह अनुपात वास्तव में लगभग रैखिक प्रतीत होता है, कम से कम जब तक आप पेशेवर स्तर की गति से संपर्क नहीं करते हैं जहां कैलोरी कैलकुलेटर मैं सबसे ऊपर का उपयोग कर रहा था। NB: मैं एक 190 पौंड आदमी द्वारा जला कैलोरी की गणना कर रहा था। मान और अनुपात बेतहाशा अलग होते हैं क्योंकि शरीर का वजन बहुत पतले और बहुत भारी होता है।

इसलिए मुझे लगता है कि यह वास्तव में उस मीट्रिक पर निर्भर करता है जिसे आप तुलना के लिए उपयोग करना चाहते हैं।

Answer 4

यहां समस्या यह है कि खर्च किए गए प्रयास अलग हैं।

बोस्टन मैराथन के लिए अर्हता प्राप्त करने में सक्षम एक "अच्छा" 45 यो धावक मैराथन (26.2) कर सकता है, जबकि यथोचित फ्लैट कोर्स पर "अच्छा" बाइकर एक ही समय में एक बाइक पर लगभग 90 मील (87.5 मील @ 25) की दूरी तय कर सकता है। मील प्रति घंटे)। मैराथनर को संभवतः दिन के लिए बहुत अधिक किया जाएगा, जबकि बाइकर को अभी भी टैंक में कुछ बचा होगा।

इसे एक चरम पर ले जाएं, जितना हो सके 100 मीटर स्प्रिंट चलाएं। अपने दोस्त को वेलोड्रोम पर 400 मी लैप करवाएं। बाइकर तेजी से MUCH की वसूली करेगा। अन्य चरम पर (12 घंटे + के लिए दौड़ना / बाइक चलाना) बातें और भी अजीब हैं। जैसा कि हेल्टनबाइकर बताते हैं, राशन रैखिक नहीं है (मुझे संदेह है कि यह द्विघात है)। मुद्दे पर फिटनेस का एक स्तर भी है। क्योंकि आपके हैं, संक्षेप में, प्रयास के स्तर के बीच छोटे अंतर को गुणा करके अनुपात से बाहर उड़ा दिया जाएगा।

अपनी प्रतियोगिता के लिए, आप खेल के मैदान को अर्ध-स्तरीय कर सकते हैं और इसे अर्ध-समतुल्य प्रयास के बारे में बना सकते हैं। मेरी $ 0.02 दिल की दर पर नज़र रखने के लिए होगी (मैं इसे भी बढ़ा दूंगा और जीपीएस उपकरण प्राप्त करूँगा) जो कि # जला हुआ कैलोरी उत्पन्न करने के लिए गतिविधि के प्रकार, हृदय गति आदि को ध्यान में रखता है। व्यक्ति जो एक निर्दिष्ट अवधि में सबसे अधिक जलता है जीतता है।

यदि आप एक लंबी प्रतियोगिता के बजाय एक ही दौड़ करना चाहते हैं, तो आपको समकक्ष दौड़ के लिए औसत समय देखना चाहिए। विभिन्न ट्रायथलॉन की दूरी एक अच्छी शुरुआत होगी, लेकिन मैं दौड़ के समय को 5-10% तक बढ़ा दूंगा क्योंकि धावक पहले तैराकी और बाइक नहीं कर रहा होगा!

Comments

वास्तव में? साढ़े 3 घंटे में 90 मील? यह सिर्फ अच्छा नहीं है। यह वास्तव में उस गति के करीब है जिसे 100 मील के विश्व रिकॉर्ड धारक ने ट्रैक पर सेट किया था। यह 40 वर्षीय 3:30 मैराथन फिनिशर के लिए उचित तुलना नहीं है। मुझे आपकी बात समझ में आ गई लेकिन नंबर बंद हैं।

— jimchristie

मैंने कहा "अच्छा" बाइकर। एक फ्लैट कोर्स पर 25 मील प्रति घंटे का औसत सवाल से बाहर नहीं है। मैं कई बाइकर्स को जानता हूं जो इस रेंज में फिट हो सकते हैं। विश्व रिकॉर्ड के अनुसार, दूरी ((100 - 87.5) / 100 = 12.5% ​​में 10% से अधिक अंतर है। अधिक प्रतिस्पर्धी स्तरों पर यह बहुत बड़ा अंतर है। ठीक है, मैं आपको थोड़ा सा देता हूं ... फिटनेस के स्तर को करीब लाने के लिए एक 3:15 मैराथन का समय कहता हूं ... अब 25 मील प्रति घंटे का बाइकर केवल 81.25 हो गया है)।

— केन हयात

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि एक फ्लैट कोर्स पर 25 मील प्रति घंटे का सवाल है। मैं कह रहा हूं कि तीन घंटे से अधिक की गति उस समय में मैराथन दौड़ने के समान नहीं है। एक 3:30 मैराथन (या यहां तक ​​कि 3:15) सराहनीय है, खासकर 45 साल की उम्र के लिए। एक ही समय में 90 मील की दूरी पर बिल्कुल तारकीय है। 3:15 या 90 मील 3:30 में 80 मील की दूरी तय करना उन समान समय सीमा में 30-35 मील चलने के लिए अधिक तुलनीय है।

— jimchristie

Answer 5

बेसलाइन वैल्यू पाने के लिए आप इसे एक बार आज़मा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप दोनों एक घंटे के लिए अपनी बात करते हैं, फिर परिणामों के साथ वापस आते हैं। फिर आप इसे अपने अनुपात के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

एक दूसरे को जुआ खेलने से रोकने के लिए आप एक रनिंग एवरेज रख सकते हैं, जिसे आप दोनों हरा सकते हैं।

बेशक बाइक हमेशा ऊपर बताए गए कारणों से जीतेगी, और क्योंकि बाइक पर आप पैसे खर्च करके दक्षता बढ़ा सकते हैं, जबकि कोई धावक नहीं कर सकता।

एक अधिक निष्पक्ष प्रतियोगिता एक-दूसरे के खेलों में प्रतिस्पर्धा करना और परिणामों की निष्पक्ष रूप से तुलना करना होगा। उदाहरण के लिए "जब आप बाइक चलाते हैं तो मैं आपको 15% से हरा देता हूं, और जब मैंने जॉगिंग की, तो आपने मुझे 12.3% तक हरा दिया।" जो कुछ भी।

Answer 6

मेरी आयु 50+ है और पिछले 15 महीनों में लगभग 10,000 किमी (36 किमी कुल दैनिक आवागमन से) साइकिल चला चुका हूं।

केवल बहुत हाल ही में (उस सब के बाद) मैंने पाया है कि मेरे पैरों और and पैरों ’और दिल में पर्याप्त ताकत है, जो किसी भी निरंतर दूरी को चलाने के लिए है।

इसलिए मेरे शरीर के लिए, वास्तविक दौड़ना (मेरे पैर की उंगलियों और मेरी एड़ी पर नहीं) निर्विवाद रूप से कठिन था (और प्रशिक्षण के रूप में साइकिल चलाने के लिए एक वर्ष की आवश्यकता होती है)।

Answer 7

बुल्गारिया में हमारे पास विटोशा पर्वत में 100 किलोमीटर की वार्षिक दौड़ है। आधी रात को स्पीड वॉकर / धावक सेट करते हैं, जबकि साइकिल चालक सुबह 6 बजे शुरू होते हैं। इलाके डामर और पहाड़ी रास्ते, ढलान ऊपर और नीचे। यह उचित माना जाता है।

मैं, व्यक्तिगत रूप से, अन्य उत्तर में वर्णित कारणों के लिए, धावकों पर दया करता हूं - 100 मील चलना - वीर यातना, 100 मील की दूरी पर साइकिल चलाना - आनंद।