पैर पर आगे पीछे क्यों नहीं cleats जगह?

Question

मैं गया है पाया एक नंबर के लेख को यह कहते हुए मेहराब की ओर आगे वापस करने का विरोध अपने पैर की गेंद के नीचे क्लीट होने में कोई फायदा नहीं है। तर्क यह है कि बछड़े की मांसपेशियों को धीरज के प्रयासों के लिए अनुकूल नहीं है और साइकिल चलाते समय इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

एक साइकिल चालक की अधिकांश शक्ति क्वाड्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग से आती है - निचला पैर केवल पेडल से जुड़ता है और ऊपर जो होता है उसे स्थिर करता है। यह अपने ऊर्जा व्यय को सही ठहराने के लिए पर्याप्त योगदान नहीं देता है। विचार यह है कि बड़े मांसपेशी समूहों के लिए अधिक ऑक्सीजन / ईंधन शेष होगा। बेहतर वायुगतिकी के लिए बाइक पर समग्र लाभ में कमी में साइड इफेक्ट शामिल हैं और उम्मीद है कि यह मेरे आवर्ती अकिलीज़ टेंडिनाइटिस का उन्मूलन होगा।

यह वास्तव में मेरे साथ प्रतिध्वनित होता है, जैसा कि मुझे अक्सर गले में खराश होता है, यहां तक ​​कि जब तक मैंने अपने जूते में जितना संभव हो सके क्लैट को तैनात किया है।

क्या किसी को किसी भी अनुसंधान या जानकारी के बारे में पता है जो क्लैट के लिए और अधिक स्थान का समर्थन करता है?

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व्यावहारिक विचार है कि यदि आपका पैर पेडल पर बहुत आगे है, तो आपका पैर सामने के पहिये से टकरा जाएगा।

— डैनियल आर हिक्स

दिलचस्प। मेरी बछड़े की मांसपेशियां केवल वही हैं जिन्हें मैं नहीं पहन सकता कि मैं क्या करूं। मेरे पैर में हर दूसरी मांसपेशी नष्ट हो सकती है और बछड़ों को अभी भी कुछ शिकायत नहीं है। मुझे हमेशा लगा कि वे उच्च स्तर के आउटपुट की विस्तारित अवधि के लिए सबसे अनुकूल थे।

— ब्रायन नोबलुच

अपने पैरों की गेंदों पर दौड़ते हुए, नंगे पैर दौड़ने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि सिर्फ आधा मील या मील। अब एक दिन रुकिए और अपनी बाइक पर सवार हो जाइए। आप नोटिस करेंगे कि बाइक चलाते समय आप अपने बछड़ों का कितना उपयोग करते हैं क्योंकि वे दर्द में चिल्ला रहे होंगे। - मेरा विश्वास करो, मैंने इसे एक हफ्ते में साइकिल चलाने से आगे और पीछे कई बार किया है।

— मैट एडम्स

Answer 1

सबसे पहले, मैं सवाल करता हूं कि किसी को भी लगता है कि बछड़ा पेशी धीरज के लिए अनुकूल नहीं है। इसके चलने, बाइक चलाने, कूदने आदि का एक बहुत ही सक्रिय घटक है।

आपके पैर की गेंद उच्च दबाव के साथ चलने, बाइक चलाने और अन्य गतिविधि के घंटे ले सकती है। आपके पैर का चाप नरम होता है, और जहां पर tendons खिंचाव होता है। आपके आर्क में एक क्लीट समय के साथ बड़े पैमाने पर दर्द का कारण होगा।

इसके अतिरिक्त, आदर्श शक्ति के लिए पेडल गति में लिपटा एक त्रिकोण है। नीचे धक्का, वापस परिमार्जन। यह पीछे की ओर खींचना आर्च से मुश्किल होगा, न कि बहुत तरल पदार्थ की भावना से। इसके अलावा अन्य चोटों की संभावना।

मैं एक चिकित्सक नहीं हूँ, चिकित्सा पेशेवर या भौतिक चिकित्सा में प्रशिक्षित नहीं हूँ। बस एक शौकीन चावला साइकिल चालक जो एक वर्ष में 4500 मील की दूरी पर धकेलता है, 2 - 3 सदियों से एक सड़क बाइक और कई अन्य पर्वत बाइक घटनाओं पर सालाना।

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मैं कठोर साइकिल चालन के जूते के साथ सोचा था कि क्लैट की स्थिति एक स्पॉट में दबाव नहीं बढ़ाएगी। दबाव अभी भी पैर के साथ समान रूप से फैला होना चाहिए।

— मैक

मुझे लगता है कि यह जूते पर निर्भर करता है। उच्च अंत जूते वास्तव में पूरी लंबाई stiffer हैं। बोतल पर दबाव जूते के आर्च पर बहुत अधिक तनाव का कारण होगा, क्योंकि नीचे दबाए जाने वाली सभी शक्ति अभी भी गेंद और एड़ी की ओर होगी, जिससे आर्क में तनाव और फ्लेक्स हो जाएगा। अपने पैर की गेंद के साथ सीढ़ी पर खड़े हो जाओ, और फिर आर्च। अपने जूते के अंतर और फ्लेक्स को महसूस करें। आपके पैर की गेंद सबसे अच्छा बिजली हस्तांतरण और आराम प्रदान करेगी।

— मैट एडम्स

Answer 2

पैर आगे की ओर होने के कारण पैर की अंगुली ओवरलैप केवल कम गति पर एक मुद्दा है - आप सलाखों को मोड़कर कोने नहीं करते हैं, आप झुकते हैं।

ऐसा नहीं है कि बछड़ा पेशी धीरज के अनुकूल नहीं है, मुद्दा यह है कि यह पेडल स्ट्रोक के दौरान बहुत कम वास्तविक शक्ति का योगदान दे रहा है (यह सिर्फ स्थिर है) और फिर भी यह ऊर्जा का उपयोग कर रहा है जो कि 'कार्यकर्ता' मांसपेशियों के लिए बेहतर रूप से सहेजा जाएगा। ।

उचित रूप से फिट कठोर-सॉलिड साइकलिंग जूते मूल रूप से गेंद / आर्च दर्द की तुलना को नकारते हैं।

मिडफुट स्प्रिंट घटनाओं या समीक्षकों के लिए अनुकूल नहीं है, जहां तेजी से परिवर्तन होते हैं - यह स्थिर राज्य की घटनाओं के लिए अनुकूल है - टीटी, ट्रायथलॉन, ऑडैक्स, आदि। शीर्ष 10 में से 6 की तरह कुछ भी हैं। आयरनमैन फिनिशर्स मिडफुट का उपयोग कर रहे थे। RAAM का विजेता और दूसरा स्थान दोनों मिडफुट का उपयोग करते हैं।

वैसे भी, मैं जल्द ही लंबी दूरी के परीक्षण के लिए मिडफुट का परीक्षण करने जा रहा हूं , आप यहां किसी भी प्रगति (अच्छे / बुरे) के बारे में पढ़ सकते हैं ।

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सामान्य मांसपेशी चयापचय वाले लोगों में एक मांसपेशी जो सक्रिय रूप से अनुबंधित नहीं होती है, लेकिन केवल एक निश्चित स्थिति धारण करने से बहुत कम ऊर्जा खर्च होती है, क्योंकि "लंबी चिकोटी" मांसपेशी फाइबर का उपयोग किया जाता है, और ये प्रभावी रूप से एक निश्चित स्थिति में "लॉक" कर सकते हैं। (हालांकि, कुछ लोगों को एक आनुवंशिक या अधिग्रहित विकार के रूप में "फाइबर प्रकार का अनुपात" होता है और परिणामस्वरूप स्थैतिक स्थिति धारण करने में महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च करना पड़ सकता है।)

— डैनियल आर हिक्स

Answer 3

विचार का एक स्कूल है जो मध्य-पैर की स्थिति की वकालत करता है। मेरे एक लंबे समय के दोस्त (और डॉक्टर) जो बहुत सारे सिंगल्सपेड करते हैं, उच्च-टोक़ धीरज की सवारी ने बायोमैक वेबसाइट को 2009 में वापस लाया । जो फ्रेल ने भी बायोमैक जूतों की अनुकूल समीक्षा की है।

व्यक्तिगत रूप से मैंने 2005 में पैर की गेंद से अपने क्लीट्स को पीछे की ओर माइग्रेट करना शुरू कर दिया था और उन्हें वापस जाने में चार साल लग गए क्योंकि वे ऑफ-पेग शूज में जाएंगे। इससे मेरे पैरों पर फर्क नहीं पड़ा; जब कड़ी कड़ी (कार्बन-सॉलेड) जूते के साथ प्रयोग की जाती है, तो मेहराब के निकट मेहराब में कोई दर्द नहीं होता है। विशेष रूप से यह मेरे बछड़ों में खिंचाव को कम करता है और मुझे अब 12 और 24 घंटे की एकल दौड़ के प्रयासों के दौरान कम ऐंठन होती है।

मुझे लगता है कि शायद ही वैज्ञानिक सबूत हैं, लेकिन ऑफ-द-पेग साइकलिंग शूज़ पर क्लीट रेंज आपको अपने आप को नुकसान पहुंचाने के लिए क्लैट्स को काफी दूर ले जाने की अनुमति नहीं देगा, इसलिए अपने लिए यह पूरी तरह से संभव है। ध्यान रखें कि यह आपकी मांसपेशियों को नई स्थिति और आपके पैरों के अनुकूल होने के लिए समय लगता है, जहां यह जानने के लिए कि पैडल कहाँ हैं, इसलिए बस कुछ घंटों के लिए बाहर जाना निर्णय लेने का आधार नहीं है।

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आप बढ़ी हुई पैर की अंगुली ओवरलैप के साथ कैसे सामना करते हैं?

— जॉन Zwinck

@ जॉन - मेरे पास पैर की अंगुली ओवरलैप के साथ कोई समस्या नहीं है। एकमात्र मुद्दा जो मैंने किया था वह एक बराबर राशि से मेरी काठी को आगे बढ़ने के लिए था जिसे मैंने क्लैट को पीछे की ओर ले जाया था।

— 1532 बजे nic3216

Answer 4

मैं इसे करने की कोशिश की। मैं क्लैट को सबसे पीछे वाली स्थिति में ले गया।

यह बैठने के लिए ठीक लगता है। हालांकि, जब खड़े होते हैं, तो यह गलत लगता है और मुझे इससे कोई शक्ति नहीं मिल सकती है। असल में, बाइक पर संतुलन मेरे लिए काम नहीं कर रहा है।

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+1 "मेरे लिए काम कर रहे" के लिए हर कोई अलग है .......

— मटकाज़

Answer 5

पैडल पर पैर के साथ घूमने की कोशिश करें। क्या यह संभव है? मुझे शायद ही ऐसा लगता हो।

मुझे लगता है कि यह सवारी के प्रकार पर निर्भर करता है, और सवार शैली क्या है। रेसर्स, माउंटेन बाइकर्स के लिए, जिन्हें अप्रोचिंग इलाक़े के आधार पर अपनी राइडिंग पोजीशन को शिफ्ट करना होता है, वहाँ हार्ड और फ़ास्ट रूल पर भरोसा नहीं किया जा सकता है, जहाँ तक पोज़िशन नहीं हो सकती। स्थिति भिन्न हो सकती है (और होनी चाहिए)।

सड़क पर चलने वाले साइकिल चालकों के लिए, जो एक बुरा सपना है, अगर वह सोचता है कि वह पैर से दूर क्लिट पर स्प्रिंट कर सकता है। I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(

एक डाउनहिल के लिए, अपने पैरों को पीछे की ओर रखने से आपको वापस वजन की ओर बढ़ने में मदद मिलेगी, कुछ ढलानों पर मददगार हो सकता है।