आमतौर पर, कुछ पैरों के गहन अभ्यास (150 burpees, 2 घंटे फुटबॉल) करने के बाद मेरे पैर जल जाते हैं और मुझे नींद गिरने, और सोते रहने की समस्या होती है। मैं एक छोटी बाइक टूरिंग यात्रा की योजना बना रहा हूं, जो लगभग 7-10 दिनों तक चलना चाहिए, प्रत्येक दिन 100kms को कवर करना चाहिए। मुझे चिंता है कि मुझे हर दिन एक ही समस्या होगी।
मेरी मांसपेशियों को ठंडा करने का एक अच्छा तरीका क्या है? क्या दर्द से राहत का उपयोग करना एक बुरा विचार है, क्योंकि वे मेरी मांसपेशियों की शिकायत को छिपाते हैं? मैं उन शीतलन स्प्रे के बारे में बात कर रहा हूं, मुझे अंग्रेजी में नाम नहीं पता है।
मैं उन चीजों की तलाश में हूं, जिन्हें मैं अपने साथ बाइक पर ले जा सकता हूं। मैं यह भी समझता हूं कि यह जलन एक संकेत हो सकता है कि मैंने अपने पैरों को ओवरलोड कर लिया है, और मुझे ऐसा कई दिनों तक नहीं करना चाहिए।