सभी के पास एक अधिकतम "सुखद" शक्ति है (वाट में) जो वे एक निश्चित समय के लिए आउटपुट कर सकते हैं, अधिक समय का अर्थ है कम बिजली का कोर्स। एक साइक्लिंग चैंपियन 1 घंटे के लिए 400W कर सकता है, एक नौसिखिया शायद 80W ...
समस्या यह है कि नौसिखिया अपने अप्रशिक्षित शरीर को सुनना नहीं जानता है, इसलिए वह लाल रेखा को पार करेगा , खासकर अगर अच्छी तरह से प्रेरित हो, और संसाधनों (ग्लाइकोजन) से बाहर निकल जाएगा या ऐंठन, एसिड ओवरडोज, या सांस से बाहर निकल जाएगा , आदि।
इसलिए आपको साइकिल चलाने के दौरान अपने स्वयं के शरीर के साथ नए तरह के सूक्ष्म प्रदर्शन करने की ज़रूरत है, सिवाय इसके कि आपके पास कम प्रतिक्रिया हो। इसलिए आपको उनके साथ चैट करने की आवश्यकता है, और बहुत बार उन्हें धीमी गति से जाने के लिए कहें।
आपको यह जानना होगा कि आपके दोस्तों के लिए क्या संभव है । प्रेरणा चाहे कोई भी हो, आप असंभव को नहीं पूछ सकते ।
- अन्य लोगों के वजन अनुपात की शक्ति को जानें
- जानते हैं कि उनकी बाइक पर उनकी गियरिंग है
- इस प्रकार, अधिकतम ढलान की गणना करें।
उदाहरण के लिए, एक नौसिखिया (1 घंटे पी = 100 वाट) वसा (एम = बाइक सहित 120 किलो):
अधिकतम ऊर्ध्वाधर गति = पी / मिलीग्राम = 0.085 मीटर / एस = 5 मीटर / मिनट = 300 मीटर / घंटा
मान लें कि उसके पास 32T फ्रंट, 28T रियर (उसके लिए एक बहुत बुरा विकल्प), पहिया परिधि 2 मीटर, ताल 60 आरपीएम का एक दादी गियर है:
न्यूनतम गति = (60 आरपीएम) / 60 * 2 मीटर * 32/28 = 2.28 मीटर / सेक = 8.2 किमी / घंटा
हम उसे पैडल (बहुत थका देने वाले) पर खड़े नहीं होंगे या कम ताल (पर्याप्त अधिक मांसपेशी नहीं) का उपयोग करेंगे।
तो, क्या अधिकतम ढलान इस आदमी को खुशी से चढ़ सकता है?
300 मीटर हर 8.2 किमी = 3.6%
हाँ, मुझे पता है, यह एक पहाड़ी भी नहीं है, एक अनुभवी साइकिल चालक के लिए यह बहुत सपाट है, लेकिन उसके लिए एक संचरण योग्य अनुपयुक्त बाइक पर एक मोटी नौसिखिया के लिए, यह अधिकतम वह कर सकता है। एक या दो मिनट के लिए वह 2x अधिक कर सकता है, लेकिन अधिक समय तक नहीं। अपने मार्गों को उचित रूप से चुनें।
यदि उसके पास एक बेहतर ट्रांसमिशन (छोटे गियर) हैं तो वह एक ही शक्ति में रहते हुए अधिक प्रतिशत चढ़ सकता है, इसका मतलब है कि यह धीमा है।
एक बहुत ही उपयोगी उपकरण है: जीपीएस 'वेरिएमीटर जो मुझे मी / मिनट में मेरी चढ़ाई दर बताता है।
जब मैं एमटीबी मित्रों के साथ होता हूं जो तेज पर्वतारोही होते हैं जो मुझे, मैं वैरोमीटर को देखता हूं: मुझे पता है कि मैं कितने समय तक विभिन्न चढ़ाई की गति पर रह सकता हूं, इसलिए मुझे पता है कि कब उनका पालन करना है और अपनी गति से नहीं जाना है। वे शीर्ष पर मेरा इंतजार करेंगे, लेकिन लंबे समय तक नहीं, क्योंकि मैं सांस से बाहर नहीं होऊंगा।
जब मैं उन मित्रों के साथ होता हूं जो मेरे लिए धीमे पर्वतारोही होते हैं, तो मैं भी वेरिएमीटर को देखता हूं: मुझे पता है कि मुझे उन्हें "x" मी / मिनट से आगे नहीं बढ़ाना चाहिए और उस नियम का पालन करना चाहिए। यह अच्छी तरह से काम करता है!
