मैं एक 18 वर्षीय लड़की को फिर से सवारी करने के लिए कैसे सिखा सकता हूं? (7 के बाद से सवारी नहीं)


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एक टेनिस नेट में दुर्घटनाग्रस्त होने और साइकिल चलाने के बारे में डर जाने के कारण मैं 18 साल की लड़की को फिर से साइकिल चलाना सिखा सकता हूं। वह 1.6 मीटर (लगभग 5 '3') है। वह बाइक पर मिलने से डरती है और गिरने से डरती है। संतुलन बनाने के लिए इसे मुश्किल मानती है।

साइकिल पर दुर्घटनाग्रस्त होने के डर से मैं उसे कैसे प्राप्त कर सकता हूं?


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मुझे लगता है कि उसी तरह का प्रश्न पहले से ही पूछा गया था, मैंने यहां एक जवाब दिया: bicycles.stackexchange.com/questions/39179/…
बोरिस

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मैं इसकी एक डुप्लिकेट से असहमत हूं, क्योंकि यह मामला सीखने के लिए प्रमुख बाधा है और छात्र को बहुत सावधानी से प्रबंधन की आवश्यकता होती है, इसलिए यह दृष्टिकोण करने का तरीका है कि भय को कैसे पार किया जाए, न कि किसी को सवारी करने के लिए कैसे सिखाया जाए। (जुड़ा हुआ सवाल जहां ऑप को एक बड़ी डर की समस्या नहीं थी)
मैटनज़

तो यह सवाल कोशिश करने के लिए आत्मविश्वास पैदा करने के बारे में है, न कि संतुलन बनाने में शारीरिक कठिनाई के कारण। क्या इस युवा महिला को चलने या दौड़ने के दौरान कठिनाइयों का संतुलन बनाना पड़ता है? खुला छोड़ना मत, यह "कैसे पुश करने के लिए" सवाल का एक ठिकाना नहीं है।
क्रिगी


मुझे लगता है कि नूई के दुप्पटे ने साइकिल के दृष्टिकोण से इसे संबोधित किया है। मुझे यकीन नहीं है कि चोट को कम करने की तकनीक इस सटीक मामले में मददगार होगी, लेकिन मैं इस बात का प्रशंसक हूं कि "स्थिति से निपटने के लिए सीखने से डर को कम करें"।
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जवाबों:


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यह अपेक्षाकृत असामान्य स्थिति है। आपकी युवा महिला ने अजेयता की उम्र पार कर ली है, जहां बच्चे परिणामों के कम डर के साथ चीजों की कोशिश करेंगे।

Q1 क्या उसके पास सुनवाई के मुद्दे या संतुलन के मुद्दे हैं? यदि हाँ, तो एक चिकित्सा कारण हो सकता है। अगर वह ठीक चल सकती है और दौड़ सकती है, तो वह बाइक चला सकती है।

Q2 एक दशक पहले वह किस तरह की बाइक चला रही थी? मुझे संदेह है कि यह इस तरह की एक सवारी थी: यहां छवि विवरण दर्ज करें या शायद 12 या 16 का छोटा संस्करण।

वह 18 साल की है, और यह संभवत: अप्रभावी है। इसलिए ऐसी राइड का पता लगाएं जो इस से यथासंभव दूर हो।

मैं शायद एमटीबी स्टाइल बाइक के साथ कोशिश करना चाहूंगा, भले ही आपको एक उधार लेना पड़े। पूर्ण निलंबन की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सामने का निलंबन सवारी को और अधिक आरामदायक बना देगा, उसकी पुरानी बाइक के लिए अलग, फिर से धारणा को बदलना। हां, मुझे पता है कि निलंबन गैर-निलंबन से धीमा होगा, लेकिन यहां यह लक्ष्य नहीं है।

बाद में आप दोनों अन्य प्रकार की बाइक का पता लगा सकते हैं। शायद एक 650b सड़क बाइक अगर वह क्या चाहती है, या एक कठोर हाइब्रिड कम्यूटर।

Q3 आत्मविश्वास - आप दोनों सिर्फ एक हेलमेट पहनते हैं - एक अच्छा नया एक हाथ-नीचे नहीं और एक रॉक क्लाइम्बिंग हार्डहट नहीं, बेसबॉल / फुटबॉल / स्पोर्ट्सबॉल हेलमेट नहीं। एक एलबीएस से प्राप्त करें और सुनिश्चित करें कि यह ठीक से फिट बैठता है और आरामदायक है। उसे रंग के बारे में कुछ कहना होगा, उसे अपनी पसंद का हेलमेट देने दो। मुझे संदेह है कि उसने टेनिस कोर्ट पर एक दशक पहले हेलमेट नहीं पहना था, एक और अंतर था।

एक अन्य संबंधित विचार - डोनट नॉट्सपैड्स एंड एल्बो एंड रिस्ट पैड्स एंड ग्लव्स आदि पर ओवरबोर्ड जाता है। यह एक अच्छा विचार लगता है, लेकिन यह जोखिम की धारणा को पुष्ट करता है। जब तक वह विचार नहीं लाता तब तक इसे अनदेखा करें।

Q4 आप कहां सवारी करेंगे? शुरू करने के लिए, एक ऑफ-रोड बाइक पथ की कोशिश करें, या तो सील या गंदगी / शिंगल।

Q5 आपका तरीका क्या है? मैं आधुनिक ब्रेक दिखा कर शुरू करूँगा और वे पुराने रिम पॉलिशर्स की तुलना में कितना बेहतर हैं। 7 में वह कम से कम हाथ की ताकत (यानी हाथ के ब्रेक को ठीक से इस्तेमाल करने के लिए बहुत कम) और एक बैक-पैडल ब्रेक का उपयोग करने की योजना बना रही होगी। इसलिए सवारी न करते हुए ब्रेक के साथ खेलें।

फिर एक फ्लैट क्षेत्र के बारे में स्कूटर (आदर्श रूप से कुछ भी जो एक खेल अदालत नहीं है) और निश्चित रूप से नेट या चेनलिंक बाड़ के पास नहीं है।

Q6 आप उसकी सवारी क्यों चाहते हैं? क्या यह स्थान पाने के लिए और परिवहन के लिए माता-पिता से स्वतंत्र होना चाहिए? क्या यह स्कूल / कार्य से प्राप्त करना है? यह एक लक्ष्य देने में मदद कर सकता है।

Q7 अन्य प्रकार की बाइक भी हैं - आप एक अग्रानुक्रम या किसी अन्य प्रकार की मल्टी-राइडर बाइक का उपयोग करके अधिक कर्षण और आत्मविश्वास का निर्माण कर सकते हैं।

इसके अलावा एक वयस्क ट्राइक एक समाधान हो सकता है, लेकिन मैं कोशिश करने के लिए एक नहीं खरीदूंगा ... जांचें कि क्या आप एक उधार ले सकते हैं और देखें कि क्या यह मदद करता है।

Q8 मुझे उम्मीद है कि आपको उदाहरण द्वारा नेतृत्व करने की आवश्यकता होगी। कोशिश करो और एक लक्ष्य की ओर काम करना है, और आप


बचने के लिए चीजें:

उसे जल्दी जाने, या बहुत धीरज रखने की उम्मीद न करें।

मैं इस समय सभी सड़कों से दूर रहूँगा। यहां तक ​​कि खाली भी।

किसी भी महत्वपूर्ण ग्रेड और ऊंचाइयों से स्पष्ट रहें। आप समतल भूमि चाहते हैं, या बहुत कम ढलान पर जाने में मदद करते हैं। 2 ~ 3% ग्रेडिएंट से ऊपर कुछ भी नहीं।

पूरी तरह से प्रशिक्षण पहियों के बारे में बात नहीं करते हैं - उसकी धारणा में कि "बच्चों के लिए कुछ है" इसलिए बस वहां मत जाओ।

अनियमित रूप से प्रभावित होने वाली सतहों पर भी एक बुरा विचार हो सकता है - महत्वपूर्ण ढीले बजरी या कीचड़ से बचा जाएगा। ढीली / सूखी रेत एक भयानक शक्ति है, तो कोई मज़ा नहीं है।

मोटर चालित बाइक से बचें - उसे इस तरह से कुछ भी जोड़ने से पहले आत्मविश्वास और क्षमता का निर्माण करना होगा।

ट्रेल गेटर्स - वह किसी भी टैगलैंग बाइक के लिए बहुत बड़ा है।


प्रयास करने के स्थान

मुझे नहीं पता कि आप कहां हैं, लेकिन यहां मेरे शहर के कुछ उदाहरण स्थान हैं, जो कोशिश करने के लिए अच्छी साइट हो सकती हैं। आपके क्षेत्र में समान स्पॉट हो सकते हैं, स्थानीय शोध की आवश्यकता है।

  • वेस्टबर्न टैरेस - इसका एक सील स्ट्रीट नेटवर्क है जो एक परिषद पार्क के अंदर है। उन सड़कों पर कोई कार नहीं है, लेकिन इसमें विगल्स, रोड साइन्स और चौराहे, एक रेल क्रॉसिंग और एक पुल है।
  • एक पार्क - विशेष रूप से एक घास पार्क। यह पेडलिंग को कठिन बनाता है, लेकिन "नरम लैंडिंग" की धारणा है एक और लाभ यह है कि सतह में भूस्खलन होने वाले कोमल ढलान हो सकते हैं। यह स्ट्राइड / बैलेंस बाइक की तरह, बिना पैडलिंग के जाने में मदद करेगा।

  • बॉटल लेक फ़ॉरेस्ट की तरह एक डबलट्रैक । यह एक अविभाजित क्षेत्र है जिसमें ~ 3 मीटर से अधिक की वृद्धि नहीं होती है, लेकिन बच्चों के साथ सवारी करने के लिए यह शांत और महान है। कोई वाहन नहीं। बजरी दृढ़ है और साथ ही कॉम्पैक्ट है।

  • एक समुद्र तट - जहां रेत नम और दृढ़ है, लेकिन संतृप्त नहीं है। आप बाइक को किसी भी टिब्बा से अधिक दमदार क्षेत्रों में धकेलना चाहेंगे। इसके अलावा, नमक की हवा के पास कहीं भी होने के बाद बाइक को अच्छी तरह से धो लें।


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मैं उसी तरह से जाऊंगा जिस तरह मैंने अपने बच्चों को घुड़सवारी करना सिखाया था। जब तक वह संतुलन वाले हिस्से के साथ सहज न हो जाए, तब तक पैडल उतारें और उसकी स्कूटी को इधर-उधर जाने दें। सीट को इतना नीचे रखें कि वह सपाट पैर को छू सके। इससे वह आत्मविश्वास हासिल कर सकेगी और गिरने की चिंता नहीं करेगी। एक बार डर जाने के बाद, बाकी को जल्दी से उचित रूप से आना चाहिए।


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+1: छात्र पर निर्भर करते हुए, मैं क्रैंक को खींचने के लिए दूर तक जाता, खासकर अगर चेन रिंग पर कोई गार्ड नहीं है। बहुत पहले से ही चेन की अंगूठी वाले दांतों को डराने वाले लोग काफी 'धमकी देने वाले' हो सकते हैं, और एक छोटी सी खरोंच उन्हें डरने की दूसरी बात देती है।
मट्टनज़

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आप कुछ सवाल पूछें। उनके माध्यम से काम करें ...

मैं एक 18 साल की लड़की को फिर से साइकिल चलाना कैसे सिखा सकता हूं

आप जो कहते हैं उससे लगता है कि वह पहले से ही सवारी करना जानती है।

... उसने टेनिस नेट में दुर्घटनाग्रस्त होने और साइकिल चलाने के बारे में डरने के कारण 7 साल की उम्र में सवारी करना बंद कर दिया है। ... वह बाइक पर आने से डरती है और गिरने से डरती है। संतुलन के लिए कड़ी मेहनत करता है।

जैसा कि आप बाद में कहते हैं, यह डर है।

डर के कारण मांसपेशियां टाइट हो जाती हैं और हमें घबराहट होती है। स्वाभाविक रूप से संतुलन करना कठिन है।

साइकिल पर दुर्घटनाग्रस्त होने के डर से मैं उसे कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

आप उसके डर से उसे प्राप्त नहीं कर सकते। केवल वह ही ऐसा कर सकती है।

जब लोग खुद को घोड़े से गिरते हुए, बाइक को, कार को दुर्घटनाग्रस्त करते हुए, जिम में देखते हैं, तो लोग अक्सर कहते हैं "सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है सीधे वापस जाना"। यह सामान्य लोक ज्ञान से है जो आधुनिक विज्ञान को दर्शाता है, कि हम इसे दूर करने के लिए कठिन विकसित करने के लिए एक डर छोड़ते हैं। आधुनिक विज्ञान हमें बताता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम भय-उत्प्रेरण घटना को दोहराते हैं, तो हम महत्व, प्रभाव और भय को सुदृढ़ करते हैं ।

आपके दोस्त को अपने जीवन के आधे से अधिक समय तक यह डर रहा है । यह उसके लिए एक महत्वपूर्ण चुनौती है। उसके लिए कोई और नहीं कर सकता। और जितना अधिक कोई और उसे याद दिलाता है, उसे दूर करने में मदद करने के लिए, जितना अधिक वह इसे याद दिलाता है और उतना ही यह प्रबलित होता है।

तो चलिए एक अलग सवाल पूछते हैं।

वह अपने डर को कैसे दूर कर सकती है?

उसे साइकिल चलाने और सुरक्षित और आरामदायक उपकरणों पर काम करने के लिए एक सुरक्षित जगह की जरूरत है। गिरने के लिए नरम जगह पर ध्यान केंद्रित करना पूरी तरह से काउंटर-उत्पादक है। उसे बस एक यथोचित चिकनी, चौड़ी, समतल जगह चाहिए जैसे पक्का पार्क (शायद एक प्रशस्त स्कूल का खेल मैदान) ताकि वह डगमगा सके और पैडल मार सके और आत्मविश्वास हासिल कर सके। बगल में या उसके आसपास कहीं भी सवारी न करें। जबकि आप मदद करना चाहते हैं, यह उसे एक और समस्या के बारे में चिंता करने के लिए देता है।

सुरक्षित और आरामदायक उपकरण एक डच शॉपिंग बाइक, या एक समुद्र तट क्रूजर जैसी बाइक हो सकती है। यह सिर्फ स्थिर होने के लिए हल्का होना जरूरी नहीं है । आत्मविश्वास प्रेरक।

यह उसे किसी भी दबाव से मुक्त महसूस करने के लिए उसके आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद करेगा। इसमें समय का दबाव, अन्य लोगों का दबाव या यहां तक ​​कि खुद से भी शामिल है।

उसके डर पर काबू पाना एक परियोजना की तरह है (मैं इस उदाहरण का उपयोग करता हूं क्योंकि आप एक सॉफ्टवेयर व्यक्ति हैं)। किसी भी परियोजना में, यह मददगार होता है, कुछ लोग कहेंगे कि परिणाम की एक दृष्टि के लिए आवश्यक है। तो यह उसकी मदद करेगा अगर वह आत्मविश्वास से अपनी बाइक की सवारी करने की सकारात्मक दृष्टि विकसित कर सके। और फिर इस दृष्टि को हर बार अपनी बाइक पर ध्यान में रखें ।

खुद को एक पार्क के माध्यम से सवारी करते हुए, या एक पागल पहाड़ी को देखकर, पागल की तरह हंसते हुए। या शायद सिर्फ खुद को मुस्कुराते हुए। उसके लिए जो भी काम करता है। सोने से ठीक पहले इस तरह का दृश्य करना भी बहुत शक्तिशाली हो सकता है।

तुम क्या कर सकते हो?

सहायक हो, कई मायनों में

  • अभ्यास के लिए एक सुरक्षित भौतिक वातावरण खोजने में उसकी मदद करें ।

  • उसे एक सुरक्षित भावनात्मक वातावरण दें, जिसका कोई अर्थ न हो। लेकिन उसकी भावनात्मक स्थिति के प्रति सहानुभूति और समझदारी दिखाएं।

  • उसकी बाइक के साथ मदद करना, अगर वह चाहती है कि (शायद वह चाहती है, जैसे कई लोग, "इसे खुद करना")।

  • उसके साथ उसकी सवारी पर जा रहे हैं । अपनी दूरी बनाए रखना याद रखें। बस एक सहमत समय पर सवारी के लिए मुड़ना पर्याप्त दबाव है। अगर वह कहती है कि वह नहीं जा रही है, तो ठीक है। जो भी हो, यह उसकी सवारी है।

  • अगर वह दुर्घटना करती है, तो सकारात्मक रहें। यदि वह जानती है कि यह किस कारण से हुआ, तो उससे सीखी हुई सकारात्मकता के लिए पूछें। यदि आप जानते हैं कि इसका कारण क्या है, तो दोष के बिना समझाएं और फिर पूछें कि वह इससे कौन सी सकारात्मक चीज प्राप्त कर सकती है। उसे अपनी सकारात्मक दृष्टि पर लौटने के लिए प्रोत्साहित करें, और सकारात्मक पर समाप्त होने के लिए थोड़ा और सवारी करें।

  • अगर वह थक रही है तो रुकें। जैसे जब स्कीइंग करते हैं, तो कभी भी "एक आखिरी बार" न चलें। तभी दुर्घटनाएं होती हैं। क्योंकि आप और वह पहले ही मानसिक रूप से रुक चुके हैं।

इन चीजों को दूर होने में लंबा समय लग सकता है। लेकिन कभी-कभी सफलता जल्दी आ सकती है। अति आत्मविश्वास से सावधान रहें और बहुत अधिक तेजी से हासिल करने की कोशिश करें। याद रखें, उसने अपना आधा से अधिक जीवन साइकिल चलाने से डरते हुए बिताया है

यहां तक कि अगर वह लगता है विश्वास है, कि डर कई वर्षों के लिए वहां घात लगा होगा। किसी भी समय वह एक और दुर्घटना है, उसकी आंतरिक आवाज कह रही होगी "देखो, तुम डरने के लिए सही हो"। वह आंतरिक आवाज़ उसके एक हिस्से से आ रही है जो उसे सुरक्षित रखना चाहता है। उसे उस हिस्से को समझाना होगा कि वह सभी प्रेरणाएँ जो उसके विकास और भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं।

(यह उत्तर मेरे द्वारा लिखा गया था, फिर मेरी पत्नी के साथ मिलकर संशोधित हुआ :-)

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