मैं एक-एक घंटे तक ऐसे ही खेल सकता हूं
एक मल्टी एलीवेशन डेस्क प्राप्त करें (जैसे कि अमेज़ॅन से यह लगभग $ 35 है) यह आपको गर्दन के तनाव को कम करने की दिशा में टीवी यूपी को कम और झुकाव करने की अनुमति देता है
सस्ते आर्मरेस्ट बार / एयरोबार ( जैसे कि अमेज़ॅन से $ 20 के आसपास) को जोड़ने से आप अपने वज़न को आगे रखते हुए बाइक की सवारी करते हुए आराम से अपनी कोहनी को आराम कर सकते हैं।
दिल की दर पर नज़र रखने वाले को जोड़ने पर जब आप धीमे हो जाते हैं तो अपने आप को गति देने के लिए याद दिलाने का एक अच्छा तरीका है।
टिप्स
पसीना नियंत्रक के साथ एक दर्द होगा इसलिए एक तौलिया को संभाल कर रखें।
मेरा ट्रेनर जोर से है, इसलिए मैं उपयोग करता हूं (कान में) - कान की कलियां। मैंने मूल रूप से एक कपड़े - पूर्ण हेडसेट का उपयोग किया था, लेकिन पसीने ने उन्हें डगमगा दिया।
दोनों को देखने से प्रभाव पैदा होता है - ऐसे खेल जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है, स्वाभाविक रूप से आपको धीमा कर देंगे। तेजी से (उच्च हृदय गति) जाने से खेल की कठिनाई बढ़ जाती है।
जैसा कि नीचे @AndyP द्वारा बताया गया है, इससे गेमिंग करते समय और साइकिल चलाते समय प्रदर्शन (कम से कम शुरू में) की संभावना कम हो जाएगी, इसलिए मैं साइकिल चलाने या गेमिंग में प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए इसे विधि के रूप में उपयोग करने की सलाह नहीं दूंगा।
इसके साथ ही कहा - यह एक अन्यथा स्थिर गति का प्रदर्शन करते हुए अतिरिक्त कैलोरी जलाने और मांसपेशियों के निर्माण का एक सभ्य तरीका है।