क्या विभिन्न आकार के पैर घुटने के दर्द का कारण हो सकते हैं?

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बायां पैर दाएं से बड़ा पूर्ण आकार के करीब है। क्लीप्स जाने के बाद से मुझे हमेशा कुछ घुटनों का दर्द होता है। हमेशा बड़े पैर के लिए जूते के आकार के साथ गए हैं।

cleat

— डेरिल रीड
स्रोत

साइकिलें @daryl में आपका स्वागत है !

— andy256

मैं दांव लगाऊंगा कि आपके पास एक पैर की कुछ मामूली खराबी है जो घुटने के दर्द का कारण है। लेकिन नीचे दिए गए उत्तरों में किए गए बिंदु ठीक से (और पहचान के अनुसार) पैर के सापेक्ष तैनात हैं (जूता नहीं) कुछ बाहर की जाँच करने के लिए है। याद रखें, क्लिप के साथ आपके पैर की उंगलियों को सामने की ओर जाम किया गया था, लेकिन कतरनी के साथ आपके पैर जूते के पीछे की ओर खींचे जाते हैं।

— डैनियल आर हिक्स

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क्या आप दर्द पर अधिक जानकारी प्रदान कर सकते हैं? घुटने में कहाँ? (जैसे, घुटने के जोड़ के बाहर।) यह कब दिखाई देता है? (उदाहरण के लिए, जब भी पहाड़ियों की सवारी की जाती है, एक्स राइडिंग आसान होने के बाद, आदि) यह कितना दोहराव है? (उदाहरण के लिए, हमेशा होता है, लगभग हर 5 वीं सवारी, आदि होता है)

— Rider_X

जब यह मेरे साथ हुआ तो यह बाइक के किनारे पर एक यू-लॉक ले जाने से था जिसने एक घुटने को केंद्र-रेखा से थोड़ा (विषम रूप से) आगे बढ़ने के लिए मजबूर किया।

— क्रिसडब्ल्यू

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किसी भी घटना में, अगर यह लंबे समय तक बना रहता है या खराब हो जाता है, तो आपको इसके बारे में डॉक्टर को देखना चाहिए। यह जानना उपयोगी है कि विशिष्ट सिंड्रोम क्या है, और आप तब चीजों की मदद करने के लिए एक चिकित्सक से कुछ स्ट्रेच / व्यायाम सीख सकते हैं।

— डैनियल आर हिक्स

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पैर के आकार के अंतर से सीधे दर्द होने की संभावना नहीं है, लेकिन छोटे पैर पर एक ओवरसाइज जूता होने से अपर्याप्त समर्थन या बहुत अधिक आंदोलन हो सकता है। छोटे पैर, या एक अतिरिक्त आंतरिक एकमात्र पर अतिरिक्त मोजे की कोशिश करें।

यह देखते हुए कि एक पैर छोटा है, क्या यह संभव है कि पैर थोड़ा छोटा हो? आपको एक स्पोर्ट्स फिजियोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता होगी, या संभवतः एक पेशेवर बाइक फिट करवाएं। आप अपने क्लैट पर लंबे बोल्ट का उपयोग कर सकते हैं, और क्लैट और जूते के बीच कुछ पैकिंग कर सकते हैं।

अंत में, यह एक साधारण क्लैट मिस-अलाइनमेंट हो सकता है? मैं हाल ही में क्लीपलेस गया हूं, और इसने मुझे दिखाया है कि मेरा बायां पैर मेरे दाहिने पैर में एक अलग स्थिति रखता है। ध्यान रहे मेरी काठी हमेशा गलत लगती है जब तक कि नाक 2-3 डिग्री बाईं ओर न हो।

— क्रिग्गी
स्रोत

हे Criggie कैसे अपने कूल्हे लचीलापन है? मेरी पत्नी को साइड की तरफ शिफ्ट करने की ज़रूरत थी, जब तक कि हम उसकी असमानता में ड्राइवर के रूप में हिप लचीलेपन को ट्रैक नहीं करते।

— राइडर_एक्स

@rider_x अच्छा सोचा - मैंने कभी जाँच नहीं की। मैं अपने 40 वें पर एक नई बाइक के लिए बचत कर रहा हूं, इसका एक हिस्सा प्रो बाइक फिट होगा। मैं भी कई टूटी हुई चीजों को पूरी तरह से सममित :) होने के लिए लिया है

— Criggie

अधिकांश क्लैट कई फ्लोट सेटिंग्स में उपलब्ध हैं, जिसका अर्थ है कि तंत्र रिलीज से पहले पैर को बाएं या दाएं स्थानांतरित करने की अनुमति है। लुक कीओ के साथ आपको 0 °, 4.5 ° या 9 ° मिलता है। यह पैडल एक्सल के लिए एकमात्र का सही कोण खोजने में मदद कर सकता है। स्पीडप्ले पैडल 0 ° से 15 ° फ्लोट समायोजन की अनुमति देते हैं और जहां तक मुझे सूचित किया जाता है कि पैर की लंबाई के अंतर के लिए समायोजित करने के लिए प्लेटें हैं।

— Carel

@carel हाँ बहुत अच्छी बात है। क्लैट की मोटाई ओपी को भी मदद कर सकती है - चूंकि एक फुट छोटा होता है इसलिए यह हो सकता है कि पैर भी पतला हो, जिसके परिणामस्वरूप पैडल के साथ अलग-अलग स्टैक हाइट्स हो सकते हैं।

— क्रिगी

यदि आपके पैरों के आकार में अंतर वास्तव में बहुत बड़ा है तो आप दो जोड़े खरीदने का सहारा ले सकते हैं। आप प्रति जोड़ी एक जूता बाहर फेंक देंगे, लेकिन फिर आप अक्सर साइकिल के जूते नहीं खरीदते हैं। या यदि आप एक बड़ी कंपनी से जूते खरीदते हैं तो विभिन्न आकारों के साथ एक जोड़ी ऑर्डर करना संभव हो सकता है। मेरे एक दोस्त को सवारी के जूते के साथ ऐसा करना है।

— Carel

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अधिकांश लोगों के पैर अलग-अलग आकार के होते हैं, हालांकि आपके मामले में यह अधिक स्पष्ट हो सकता है।

आप देख सकते हैं कि क्लैट आपके पैर के सापेक्ष उसी स्थिति में है , लेकिन मुझे संदेह है कि इसका कारण कहीं और है।

जाँच करें कि आपके क्लीट्स सीधे हैं , और अपने पैडल करने की क्रिया को देखें कि क्या आपके घुटने और पैर सीधे हैं। जैसे ही आप पैडल करते हैं, आपके घुटने शीर्ष पट्टी को छूने के करीब आने चाहिए।

लेकिन घुटने के दर्द का मुख्य कारण बहुत धीरे-धीरे पेडल करना है, प्रत्येक पेडल स्ट्रोक पर अपने घुटनों पर बहुत अधिक दबाव डालना। चूंकि दर्द केवल एक घुटने का है, इसलिए संभव है कि आप उस घुटने पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हों।

आमतौर पर कम गियर का उपयोग करके उच्च ताल (दर) पर पेडल करने की कोशिश करने का समाधान। तो आप कम प्रतिरोध के खिलाफ तेजी से स्पिन करते हैं। प्रत्येक पैर पर समान दबाव या बल के साथ समान रूप से पेडल करने का प्रयास करें।

मांसपेशियों के विकास या प्रत्येक पैर की ताकत की तुलना करें। क्या यह वही है? होने के नाते यह आपके प्रमुख पैर है, मुझे संदेह नहीं है। यदि नहीं, तो उस पर ध्यान दिया जा सकता है। आप अपने ताल को बढ़ाने के साथ-साथ दूसरे पैर को मजबूत करने के लिए काम कर सकते हैं।

संपादित करें: विचार करने के लिए एक और चीज सीट की ऊंचाई है। मुझे उम्मीद है कि अगर यह कारण था तो आपको दोनों घुटनों के साथ एक समस्या होगी, लेकिन इसके बारे में पता होना लायक है। आम तौर पर, हम प्राप्त करते हैं

जब सीट बहुत अधिक हो तो घुटने के पीछे दर्द होना
जब सीट बहुत कम हो तो घुटने के सामने दर्द होना।

इस Google खोज के पहले परिणाम इसके लिए मदद कर सकते हैं।

— andy256
स्रोत

शीर्ष ट्यूब को छूने वाले घुटने 1972 में CONI प्रकाशन द्वारा पेश किए गए एक मिथक का एक सा है - यह इतालवी ओलंपिक समिति ने "विचार" सायक्लिंग फॉर्म के आधार पर किया था। क्लैट अलाइनमेंट के लिए समान, स्ट्रेट एक अच्छी शुरुआती स्थिति है, लेकिन आपके बायोमैकेनिक्स के आधार पर उपयुक्त हो सकता है या नहीं भी हो सकता है।

— राइडर_एक्स

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@Rider_X हाँ, वहाँ रहे हैं सिद्धांतों का एक बहुत। मैं केवल वही कहता हूं जो मैंने अपने और दूसरों में देखा है। मैंने लगभग रात भर, लगभग एक से अधिक बार, "जीर्ण" घुटने के दर्द को सीधे चमत्कारिक रूप से समाप्त करने के लिए एक बदलाव देखा है, और मुझे कभी भी ऐसे मामले का सामना नहीं करना पड़ा है जहाँ सीधे पेडलिंग करने से समस्या उत्पन्न हुई हो। अपनी टिप्पणी के साथ फिर से सहमत हों।

— andy256

यदि एक पैर अनिवार्य रूप से दूसरे की तुलना में लंबा है (सीट क्लीट-टू-टखने की दूरी को ध्यान में रखते हुए) तो सीट छोटे पैर के लिए बहुत अधिक हो सकती है, लेकिन अधिक लंबी नहीं।

— क्रिस एच

@ क्रिस Hmm यह उसका प्रमुख पैर है जो दर्द होता है। मुझे उम्मीद है कि यह लंबा होगा। लेकिन विचार करने के लिए एक अच्छा बिंदु।

— andy256

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@ क्रिस - साइकलिंग एक प्राकृतिक शरीर की गतिविधि नहीं है, दुर्भाग्य से कभी-कभी एक अच्छा फिट पाने के लिए टेडियम की आवश्यकता होती है (खासकर यदि आपके पास "नियमित" समस्याएं नहीं हैं)।

— राइडर_एक्स

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बायो-मैकेनिक मुश्किल हो सकता है, आपकी स्थिति के लिए आपको अपने दर्द के मूल स्रोत तक पहुंचने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि करने की आवश्यकता हो सकती है। फ्लैट्स की तुलना में आप अपने पैर की स्थिति में क्लिप-कम पर स्विच करके, इसलिए यह तुलना करने में मदद करेगा कि गैर-क्लीप्लेस और क्लीप्लेस के बीच आपकी स्थिति कैसे भिन्न होती है।

चरण 1: निरीक्षण करें कि आप कैसे चलते हैं

ध्यान दें कि आप चलते समय अपने पैरों को किस तरह से रखते हैं। यह समझने के लिए उपयोगी हो सकता है कि क्या आपके शुरुआती क्लैट की स्थिति सीधी होनी चाहिए या आपको अपने प्राकृतिक पैर के रुख के आधार पर पैर की अंगुली-बाहर की जरूरत होगी।

चरण 2: वापस फ्लैट पैडल पर जाएँ और निरीक्षण करें

क्योंकि क्लिप-कम (फ्लैट पैडल से अनजाने में) पर स्विच करने के बाद प्रकट होने वाला दर्द आपको अपने घुटने के दर्द के स्रोत को ट्रैक करने और ट्रैक करने के लिए फ्लैट पैडल पर लौटने की आवश्यकता हो सकती है। फ्लैट पेडल वास्तव में कुछ फायदे हैं क्योंकि वे आपको सवारी करते समय अपने पैर को लगातार स्थिति में रखते हैं जो आपके लिए उपयोगी हो सकता है यदि आपके पास कुछ जैव-यांत्रिक विशिष्टता है।

थोड़ी देर के लिए सवारी करें, सुनिश्चित करें कि आप सहज महसूस करते हैं, फिर ध्यान दें कि आप अपने पैरों को पैडल पर कैसे लगाते हैं।

आपका पैर / पिछाड़ी के लिए कैसे तैनात किया जाता है (यानी, पेडल अक्ष के सापेक्ष आपके मेटाटार्सल का स्थान। वर्तमान सोच 1 और 5 वें मेटाटार्सल के बीच आपकी धुरी है। हालांकि, क्योंकि आपको एक फुट की लंबाई एक फुट की आवश्यकता हो सकती है। प्रत्येक पैर के लिए इष्टतम जैव यांत्रिकी सुनिश्चित करने के लिए अलग-अलग तैनात किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, यदि दोनों पैर एक ही लंबाई के हैं - जो मामला हो सकता है या नहीं भी हो सकता है - आपको एक ही पैर तक पहुंचने के लिए अपने पैरों को अलग-अलग स्थिति में लाना होगा। आप अपने प्रत्येक जूते में उसी स्थिति को सेट करते हैं जो आपके पैरों में से एक को छोटा कर सकता है जिससे दर्द हो सकता है)।
देखो कि कैसे आपकी ऊँची एड़ी के जूते आप गठबंधन कर रहे हैं या वे अंदर या बाहर पलायन करते हैं। फिर, आपके बायो-मैकेनिकों के सीधे हील होने या आपकी एड़ी को अंदर या बाहर करने के आधार पर आपको बेहतर बायो-मैकेनिक्स मिल सकता है।
एक बार आरामदायक स्थिति का पता लगाने के बाद, साइकिल चलाने के दौरान अपने पैरों की स्थिति में बदलाव करें या न करें। यदि आप पाते हैं कि आपको लगातार अपने पैरों को फिर से खड़ा करने की आवश्यकता है, तो क्लीपलेस पैडल्स आपको आराम से साइकिल चलाने के लिए पर्याप्त गति नहीं दे सकते हैं।
अंत में ध्यान दें कि आप पैडल पर अपने पैरों के इनबोर्ड या आउट बोर्ड को कितनी दूर रखते हैं (कभी-कभी क्यू-फैक्टर के रूप में संदर्भित किया जाता है)

जब आप क्लैट सेट करते हैं, तो लक्ष्य इन आरामदायक स्थिति में से एक को फिर से बनाने की कोशिश करेगा।

चरण 3: क्लीपलेस क्लैट पदों के साथ परीक्षण और त्रुटि।

यह देखने के बाद कि आप फ्लैट पैडल के साथ कैसे संभोग करते हैं, आपके जूते पर क्लीट्स सेट करने का प्रयास करते हैं ताकि आप एक स्थिति प्राप्त कर सकें जैसे आप एक आरामदायक फ्लैट पैडल स्थिति में कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपने पैर की पहुंच को बराबर करने और लंबे पैर के लिए अधिक सहायता प्रदान करने के लिए अपने लंबे पैर को पीछे की ओर धकेलने की जरूरत पड़ सकती है।

अंत में, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपके क्लिपलेस पैडल कितने फ्लोट हैं। विभिन्न प्रणालियों में अलग-अलग मात्रा और प्रकार के फ्लोट होते हैं (कुछ केवल कोणीय होते हैं, जबकि अन्य में पार्श्व और कोणीय फ्लोट दोनों होते हैं)। अधिक फ्लोट वाले सिस्टम में जैव-यांत्रिक खामियों के लिए अधिक सहिष्णुता है। एकल पेडल सिस्टम (जैसे, एसपीडी-एसएल) के भीतर भी अलग-अलग क्लैट उपलब्ध फ्लोट की मात्रा को बदल सकते हैं।

अंत में कोई आसान जवाब नहीं है। आपको बहुत अधिक परीक्षण और त्रुटि की संभावना होगी।

— Rider_X
स्रोत

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सभी के सभी, मैं अलग-अलग आकार के जूते खरीदने के लिए अतिरिक्त पैसे खर्च करने की सलाह नहीं दूंगा (जब तक कि यह आपको मानसिक शांति नहीं देता)। अनुभव से, सिर्फ इसलिए कि एक पैर की अंगुली दूसरे की तुलना में लंबी है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको छोड़ देना चाहिए, मैंने पाया कि मेरे अलग-अलग आकार के पैरों के बारे में मेरी चिंता निराधार थी।

बाइक पर खेल की चोट, आमतौर पर दूसरे के लिए एक पैर / कूल्हे / फेफड़े के मुआवजे से अधिक होता है, और यह वास्तव में कई कारकों पर निर्भर करता है। ये कुछ ऐसे हैं जिनमें योग्यता है, और अन्य उपयोगकर्ताओं के उत्तर में सूचीबद्ध थे।

क्लैट प्रकार / स्थिति एक सामान्य अपराधी है। क्लैट बैक को हिलाने से कभी किसी को चोट नहीं पहुंचती है। सभी पेडल समान नहीं हैं।
घुटने की चोट का सबसे आम कारण है कि मैं व्यक्तिगत रूप से आया था।
क्या आप जानते हैं कि एक पैर दूसरे की तुलना में लंबा है? हालांकि, शिम या वेड्स को जोड़ने पर एक पेशेवर का संदर्भ लें, जैसे कि इनसोल आदि।
जुराबें मदद करती हैं, मुझे यकीन है कि आपके जूते अच्छे और ठग हैं।

यदि ये पर्याप्त नहीं हैं तो बाइक फिटिंग प्राप्त करें। एक पेशेवर से अधिक मेरी सलाह मत लो। इन संसाधनों की जाँच करें:

— leaflifelayf
स्रोत