एक डाउनहिल फोबिया पर काबू पाना


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मैं अब लगभग एक साल से गंभीरता से / नियमित रूप से सवारी कर रहा हूं, हालांकि दुनिया की अधिकांश आबादी की तरह मैं बाइक पर रहा हूं क्योंकि मैं एक बच्चा था।

जब मैं पहली बार शुरुआत कर रहा था तो मुझे अपनी सवारी के डाउनहिल हिस्सों पर कोई वास्तविक परेशानी नहीं थी (मैं सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में रहता हूं, इसलिए मेरी सवारी के अधिकांश हिस्से पहाड़ी की सवारी हैं), मैं यहां तक ​​कि स्टीपर डाउनहिल पर भी तेजी से जा रहा था ( मेरे ट्रिपकम्प के अनुसार 25-30MPH, जो शायद इतनी जल्दी नहीं हो सकता, लेकिन यह अब ऐसा लगता है)। दुर्भाग्य से हनीमून नहीं चला क्योंकि मैं कुछ निकट मिसाई में था और एक कार के साथ एक दुर्घटना हुई थी (उसकी गलती मेरी नहीं थी, मुझे चोट नहीं लगी थी लेकिन मेरे डाउनहिल पर चोट लगी थी)। जब से मैं किसी भी डाउनहिल भागों से बहुत सावधान रहा हूँ, मैं हमेशा ब्रेक पर रहता हूँ और मुझे किसी भी तरह की गति प्राप्त करने में कोई परेशानी नहीं होती है।

मुख्य रूप से मैं चिंतित हूं कि मेरे पास अपनी गति को देखते हुए पर्याप्त रुकने की दूरी नहीं है, और जब से मैं पहले से ही जानता हूं कि मेरी बाइक का क्या होता है जब मैं ब्रेक मारता हूं, तो मैं 25MPH पर सड़क को नीचे गिराने का अनुभव नहीं करना चाहता। मैं अनिवार्य रूप से अपनी सड़क बाइक पर सुरक्षित रूप से सही करने की क्षमता में विश्वास खो चुका हूं (भले ही इसकी यंत्रवत ध्वनि), मुझे अपनी पर्वत बाइक (जहां वसा टायर और डिस्क ब्रेक बहुत आराम से हैं) पर यह समस्या नहीं है।

मैंने सभी डाउनहिल तकनीकों का अभ्यास किया है, इसलिए यह अनुभवहीन होने का मामला नहीं है (हालांकि मैं निश्चित रूप से विशेषज्ञ नहीं हूं, दुर्घटना से पहले मैं डाउनहिल्स पर बहुत आक्रामक तरीके से हमला कर रहा था), मैं बस जाने देने से शारीरिक रूप से भयभीत हूं और नीचे सवारी।

मुझे लगता है कि खुशखबरी यह है कि मेरी सवारी बहुत अधिक चढ़ी हुई है, जिसने निश्चित रूप से मेरे पहाड़ी धीरज की मदद की है।

वैसे भी, मैं अपने डाउनहिल्स को फिर से मजेदार बनाने के लिए क्या कर सकता हूं?


एक अन्य सूत्र में, किसी ने कहा कि वे गीले मौसम में 70 kph डाउनहिल करते हैं, उन्होंने यह भी कहा कि वे इसलिए हाइड्रोलिक डिस्क ब्रेक का उपयोग करते हैं।
क्रिस डब्ल्यूडब्ल्यू

जवाबों:


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आसान जवाब .... धीरे-धीरे ठीक होना है। मेरा अनुभव एसएफ, सिएटल और अब पोर्टलैंड में रहा है। जो सभी पहाड़ी शहर हैं। साथ ही पहाड़ी रास्तों पर बहुत सवारी। इसलिए, मैं पूरी तरह से आपकी स्थिति से संबंधित हूं। ... और यह हमेशा एक आसान जवाब नहीं है।

के बाद डरावना याद आती है, और कुछ दुर्घटनाओं ... यहाँ मैं अपने मोजो वापस पाने के लिए क्या करता हूँ।

  1. कुछ महत्वपूर्ण, कम ट्रैफ़िक वाली पहाड़ियों का पता लगाएं जहाँ आप बस मज़े कर सकते हैं और डाउनहिल पर उत्साह का आनंद ले सकते हैं। आप इसे बहुत खड़ी और सुडौल नहीं चाहते, लेकिन आप गति चाहते हैं। यहाँ लक्ष्य आराम से वंश का आनंद लेना और सुरक्षित रूप से सवारी करना है।
  2. उसके बाद, एक अधिक भीड़भाड़ वाले और / या घुमावदार पहाड़ी क्षेत्र तक जाएं और एक ही काम करें।
  3. एक बार जब आप तेज़, डाउनहिल राइडिंग के साथ सहज हो जाते हैं, तो आप कुछ ट्रैफ़िक में आ सकते हैं। लेकिन अब आपके पास परिदृश्य में "शहर की सवारी" है। आपको अपने डाउनहिल कौशल को अपने शहर के कौशल के साथ संतुलित करना होगा।

कहा जा रहा है कि, मैंने कुछ दूतों को नोब हिल पर बमबारी करते हुए देखा है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे उनके प्रयासों की नकल करने की आवश्यकता नहीं है; हालाँकि, कोई उन पहाड़ियों को बिना ब्रेक के सवारी कर सकता है।


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यहाँ खेलने में कई समस्याएँ हैं:

  • कैसे पिछले दुर्घटना को दोहराने के लिए नहीं, अपने वर्तमान बेचैनी का कारण
  • 'घोड़े पर वापस कैसे जाएं'
  • संभावित रूप से नए कौशल के माध्यम से स्थिति से कैसे बचें

तो आप पिछली दुर्घटना से क्या सीख सकते हैं? हालांकि यह उनकी गलती थी, क्या आप इसे कम कर सकते थे - बहुत सारे लोग अपने आस-पास के लोगों के कार्यों की भी भविष्यवाणी नहीं करते हैं। ट्रैफ़िक में सवारी करने के बहुत से कौशल समस्याओं से बचने में नहीं हैं जब आप उनके सामने आते हैं, तो इसे शुरू करने की समस्या में शामिल नहीं होना है।

उदाहरण के लिए, बेहतर सड़क और सवारी की स्थिति के साथ, आपने पहले कार को देखा होगा और फिर उसे टाला होगा? जब मुझे पता है कि मैं तेजी से जा रहा हूं और गति सीमा का एक सभ्य प्रतिशत है तो मैं जानबूझकर लेन के केंद्र में स्थानांतरित हो जाऊंगा, शायद बहुत मध्य में अगर यह दो-लेन की सड़क है। यदि आप 30 मील प्रति घंटे के क्षेत्र में 25-27 मील प्रति घंटे की रफ्तार से जा रहे हैं, तो कारों को आपको 'रास्ते में' होने से कोई मतलब नहीं होना चाहिए । और बैठ जाओ, बूंदों पर मत जाओ, तुम्हारी आँखों को अच्छी तरह से आगे स्कैन करने की आवश्यकता है, न कि आपके सामने 5 फीट घूरना।

जाहिर है कि पहाड़ियों से बचने के लिए वैकल्पिक मार्ग हो सकते हैं, लेकिन जब तक आप अपने आप को समस्या क्षेत्र में शुरू करने के लिए नहीं रख सकते हैं, तो यह कई स्थानों पर एक स्थायी समाधान नहीं है।

जब मैं स्की करना सीख रहा था, तो मेरे पास इसी तरह के मुद्दे थे। आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप किसी भी समय रोकने के लिए अपनी कथित क्षमता से अधिक तेजी से जा सकते हैं। जब आप क्षमता (और आत्मविश्वास) प्राप्त कर चुके थे, तब मैंने महसूस किया था कि धक्कों के माध्यम से गति करने में सक्षम होने के नाते, पहाड़ को नीचे लाने के बारे में चीजों को धीमा करने के बारे में बहुत याद आ रही थी।

  • अधिक दृश्यमान और मुखर रहें, यदि आप बड़े होकर बड़े दिखते हैं, तो वे आपसे तेजी से यात्रा करने की उम्मीद कर सकते हैं (या कम से कम जल्द ही सराहना करें)
  • दूसरों को स्पष्ट संकेत दें कि आप क्या करने का इरादा रखते हैं - इसलिए जब आप उनसे बच रहे हों तो वे आपसे बच सकते हैं
  • निश्चित रूप से पॉट छेद और खराब सड़क की सतह से बचें - वे अप्रत्याशित आंदोलनों के लिए बनाते हैं
  • ब्रेक सवारी अगर आप आप की जरूरत महसूस हो रहा है, यह सब के बारे में जितनी जल्दी संभव के रूप में नीचे करने के लिए हो रही है नहीं है, यह है की स्थिति के लिए सही गति का उपयोग कर के बारे में

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+1 ट्रैफ़िक लेन के केंद्र की ओर जाने के सुझाव के लिए। कम से कम कैलिफोर्निया में, "यातायात के सामान्य प्रवाह के साथ" (CVC) यात्रा करने वाले साइकिल चालकों के लिए यह पूरी तरह से कानूनी और सुरक्षित समाधान है। और यह किसी की दृश्यता में बहुत सुधार करता है - विशेष रूप से नॉइ वैली में क्लिपर पर बमबारी।
DC_CARR

व्यापक / केंद्र में होने पर भी आपको गलत होने पर अधिक विकल्प मिलते हैं। यदि कोई कार बहुत दूर तक अपनी नाक चुराती है, या बाहर खींचती है और दाएं (यूके में बाएं) रहती है, तो आप जितने व्यापक हैं, उतनी ही अधिक आपको इसके चारों ओर जाने की संभावना है।
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डाउनहिल्स की ओर से कारों के प्रवेश / निकास की संभावना एक अतिरिक्त जोखिम है और आपकी सवारी में बहुत मज़ा ले सकती है। वही खड़ी कारों या ट्रैफिक सिग्नल के साथ डाउनहिल के लिए जाता है। दूरी को रोकना एक चिंता का विषय है। आप मोटर चालकों की अपेक्षा तेजी से यात्रा कर रहे हैं, जिससे अधिक घटनाएं हो सकती हैं।

मेरे पास एक डाउनहिल (खराब फुटपाथ) पर एक बुरा दुर्घटना है और दाईं ओर से प्रवेश करने वाली एक कार के साथ एक और निकट याद आती है। इन दोनों को खत्म होने में थोड़ा समय लगा, लेकिन बाइक पर पर्याप्त समय के साथ यह बेहतर हो गया। साथ ही आपको पता है कि अगली बार क्या देखना है।

डाउनहिल पर अपने आत्मविश्वास को फिर से तलाशने के लिए, शांत मार्गों को खोजने की कोशिश करें जहां आप ट्रैफिक के बारे में चिंता किए बिना 'चीर' कर सकते हैं। आपको आगे की ओर जाना पड़ सकता है, लेकिन पहाड़ों को आपको कुछ शांत पिछवाड़े की पेशकश करनी चाहिए?


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मैं वही "डाउनहिल द्वारा spooked" आतंक का सामना करना पड़ा है। सबसे अच्छी बात जो मैंने पढ़ी है, वह है ... पास की स्थिति में रहना लेकिन वास्तव में काठी पर बैठना नहीं है। चपलता के लिए अपने पैरों की गेंदों को तौलें। मैं सीट पर अपना वजन बनाए हुए हूं और अपनी सीट पर आगे पीछे बैठा हूं। कल मैं अपने पैडल में वजन रखता था - मेरे वजन का 80 से 90% - मैं रेककन - और यह बहुत बेहतर था! मुझे अभी भी सड़क की सतहों को बदलने आदि के बारे में थोड़ा बहुत नुक्सान हुआ है, लेकिन इस सही भार के कारण प्राप्त अतिरिक्त स्थिरता मुझे यह देखने के लिए पर्याप्त है कि मैं अब इस पर पहुँच सकता हूँ। सौभाग्य!


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उत्तर: हर समय अधिक रक्षात्मक तरीके से बाइक चलाना सीखें, और जैसी स्थिति बनती है, उससे मुकाबला करके अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें।

जेंटलर ग्रेड पर धीमी गति पर अभ्यास करें, जहां कम ट्रैफ़िक, कम अवरोध और आदर्श रूप से एक चिकनी बेदाग सतह है। साइकिल चलाना निर्वाण की तरह लगता है, लेकिन वे मौजूद हैं।

यदि आप गति सीमा (या ऊपर) के पास कर रहे हैं तो आप लेन लेने के पूरी तरह से हकदार हैं। पार्क की गई कारों और ड्राइववे से बाहर निकलें और अपने आप को ऐसी स्थिति में न डालें जहां आपको किसी समस्या से बचने के लिए जल्दी से कुछ बदलने की जरूरत हो। अपना रास्ता बनाओ ताकि वे समस्याएं न बन सकें।

अपनी आंखों का उपयोग आगे स्कैन करने के लिए करें - अपनी दृष्टि और दृष्टि की सीमा के अधिकार पर। फुटपाथ के निकटतम 30-40 मीटर के बारे में जानने के लिए अपनी परिधीय दृष्टि का उपयोग करें, लेकिन इसे सीधे न देखें।

ईयरबड खोएं - जो कुछ भी आपके पीछे है उससे अवगत होने के लिए अपने कानों का उपयोग करें।

स्पीड वॉबलर्स - यदि आप उस तेज़ को प्राप्त करते हैं, तो स्थिरता प्राप्त करने के लिए धीरे-धीरे कुछ गति से खून बहाने के लिए रियर ब्रेक का उपयोग करें। बाइक पर वापस बैठना भी मदद कर सकता है - ये आपकी बाइक और आप की गुंजायमान आवृत्तियों हैं, इसलिए आसन में मामूली बदलाव सुदृढीकरण को रोक सकता है।

अपनी सीट को अनचेक करें - अपने हाथों पर अधिक भार डालें और बाहों को लगभग बंद कोण में बांधें। अपने पुनर्प्राप्ति में इस बिंदु पर वायुगतिकी के लिए कोशिश और टक न करें। अपने पैडल 3 और 9 पर रखें और पैडल करना बंद कर दें, ताकि खड़े होने के लिए एक प्लेटफॉर्म दिया जा सके।

अंत में याद रखें कि डाउनहिल हर किसी की पसंद नहीं है, मुझे यह विशेष रूप से पसंद नहीं है, लेकिन लंबे समय तक कठिन चढ़ाई के बाद इसकी वापसी। डाउन को सवारी करने में लगने वाले समय का लगभग 1/3 भाग लेना चाहिए, इसलिए चढ़ने के लिए 30 मिनट उतरने में 10 मिनट का समय लगता है।

इसके अलावा, डिस्क ब्रेक का परीक्षण करने पर विचार करें यदि आप नई किट के लिए हैं। रोड डिस्क रोटर सुपर लाइटवेट हो सकता है, जो गर्मी में उनकी प्रभावशीलता को कम करता है। व्यक्तिगत रूप से मैं मोटे MTB डिस्क का उपयोग करता हूं, और एक डाउनहिल पर ब्रेक खींचने से बचें।

कृपया हमें बताएं कि आप क्या करते हैं और यह कैसे काम करता है / मदद करता है। मुझे यकीन है कि अन्य उपयोगकर्ता आपकी शिक्षाओं से लाभान्वित होंगे, क्या उन्हें समान समस्याओं का अनुभव करना चाहिए।

संपादित करें - कानूनी तौर पर, डाउनहिल के बारे में आशंकित होना ठीक है। वास्तव में इसकी सबसे खतरनाक चीजों में से एक हम बाइक पर कर सकते हैं, केवल ढलान पर एमटीबी रेसिंग से अधिक। यह महसूस न करें कि आपको तेज गति से नीचे की ओर जाना है।

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