मैं हाई स्कूल में काफी साइकिल चला रहा था, लेकिन / और कॉलेज में / या वास्तव में आलसी था।
मैं हाल ही में साइकिल चला रहा हूँ, दो हफ्ते पहले एक 65 मिलर, 25 आखिरी वीकेंड और एक 45 कल, काम करने के लिए बाइक चलाने के अलावा, एक बड़ी पहाड़ी पर सुबह लगभग 3.5 मील की दूरी तय करके, लगभग इतनी ही दूरी उन हफ्तों के 6/10 दिनों के दौरान रास्ते में बिना पैडल किए)।
आज सुबह उठा और मैं वास्तव में हर जगह गले लगा रहा हूँ। क्या मुझसे कुछ गलत हो रही है? क्या मुझे कुछ दिनों के लिए "इसे ठंडा करने" की आवश्यकता है?
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थोड़ा व्यथा का मतलब है कि आप इसे सही कर रहे हैं। लेकिन हाँ, आपको कुछ दिनों की छुट्टी लेनी होगी।
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कैरी ग्रेगरी
यह लगता है कि जिम में पहली बार वजन घटाने के बाद आपको किस तरह का खटास आता है। यदि ऐसा है, तो आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक वह (2-3 दिन) दूर नहीं हो जाता है तब फिर से प्रशिक्षित करें और यह वापस आ जाएगा, लेकिन बहुत कम गंभीर होगा, और तीसरी बार आपको अब गले नहीं होना चाहिए।
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थॉमस बोनी
@Andreas: यही मैंने सोचा है। फिर भी यह वापस आ गया है। :)
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बिली ओनली
@ बिली: वर्कआउट की तीव्रता को जाने बिना, यह बताना असंभव है। यदि आप "कठिन हो रहे हैं", तो आपकी पहले की सीमा एरोबिक क्षमता हो सकती है। यह संभव है कि यह आपकी मांसपेशियों की तुलना में तेजी से सुधरे - इसलिए अब आपके पैर आपके ऊपरी सीमा हैं - उन्हें एक ब्रेक दें, लेकिन फिर भी कुछ दिनों के लिए बहुत कम तीव्रता वाले व्यायाम करें।
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मटनज
@ स्वीकृत: ओकी डोकी :) मैं नियम # 5 का ध्यान करूंगा ।
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बिली ओनली