कैसे एक काठी से चूतड़ / अंडकोष / भीतरी जांघ दर्द रोका जा सकता है?

Question

मैं कभी-कभार 50 मीटर के राउंड ट्रिप की सराहना करता हूं और इसके अंत तक, चीजें आमतौर पर नीचे बहुत अच्छी नहीं लग रही हैं।

मैंने अलग-अलग साधुओं के एक जोड़े की कोशिश की है, लेकिन उन्होंने दोनों मुझे समस्याएं दीं। एक ने मेरी आंतरिक जांघ का पीछा किया, और दूसरे ने मेरे निजीकरण को अच्छा नहीं करने के लिए कहा!

मैं सोच रहा हूं कि आपको कम्फर्टेबल होने के लिए क्या टिप्स मिले हैं?

Comments

@ स्थिति - कृपया इनमें से किसी एक को अपने प्रश्न के उत्तर के रूप में स्वीकार करें। यदि इनमें से कोई भी अंतिम उत्तर नहीं है, तो शायद यह प्रश्न सीडब्ल्यू होना चाहिए।

— नील फ़िन

@neilfein - मैंने इसे माना है। मुझे लगता है कि कुछ उत्तर हैं जो अच्छे हैं, लेकिन सीडब्ल्यू के लिए उस कारण पर विचार न करें, जैसा कि यहां बताया गया है: meta.stackexchange.com/questions/55888/…

— स्कॉट लैंगहम

@ सच - मैं आपकी बात देखता हूं। किसी व्यक्ति को आपके लिए सबसे अच्छे उत्तर पर विचार करने के लिए क्या उत्तर देना होगा? यहां बहुत अच्छी जानकारी है, और लोग इन उत्तरों को लिखने के लिए श्रेय के लायक हैं।

— नील फीन

@ सच - शीर्षक वास्तव में ऐसा लगता है कि यह "काठी घावों" का एक प्रकार है। शायद यह पढ़ सकता है "काठी में पीछा करने से रोकें"?

— नील फीन

@Scott। - लगता है कि ठिकानों को जवाब में अच्छी तरह से कवर किया गया है। - काठी। काठी ऊंचाई / सामने-पीछे समायोजन। गद्देदार शॉर्ट्स या अंडरशर्ट्स। मलाई। यहाँ एक आरामदायक बाइक की सीट पर Dr Mirkin लिंक दिया गया है: drmirkin.com/fitness/8460.html और यह भी एक: drmirkin.com/fitness/binery_seat.html डॉ। मिर्किन के पास अक्सर अच्छी सलाह होती है इसलिए आशा है कि यह मदद करता है।

Answer 1

सबसे पहले, क्या आपके पास साइकिलिंग शॉर्ट्स w / एक चामो है? यदि नहीं, तो मैं उन्हें अत्यधिक सलाह दूंगा। एक नोट के रूप में, वे आपके अंडरवियर हैं (उदा: अंडरगारमेंट्स न पहनें और फिर शॉर्ट्स पर रखें)।

दूसरा, आपने अपनी काठी कैसे चुनी? क्या इसे किसी प्रकार के मापन प्रणाली के माध्यम से फिट किया गया था, जो अलाउंस सिस्टम या बीजी सिस्टम को सूचित करता है? आपने काठी पर कितना खर्च किया और क्या यह उस सवारी की शैली के लिए उपयुक्त था जिसमें आप भाग ले रहे हैं?

तीसरा, क्या आपकी साइकिल आपको ठीक से फिट आती है? क्या आपने इसे फिट किया था?

इसलिए, कुछ बिंदु हैं जो आप मुझे कुछ मदद देने के लिए जवाब दे सकते हैं। मैं एक काठी की सिफारिश नहीं कर सकता क्योंकि हर कोई अलग है लेकिन मैं एक ब्रांड की सिफारिश कर सकता हूं जो आपकी काठी चुनने के लिए कुछ प्रकार की माप प्रणाली प्रदान करता है। साथ ही, यदि आप साइकलिंग शॉर्ट्स पहन रहे हैं तो चॉफिंग के साथ मक्खन की मदद मिल सकती है।

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@ सेट, @tplunket, मैं एक काठी की सिफारिश करूंगा। ब्रूक्स बी -17 नॉन-रेसिंग डिस्टेंस राइडर्स के बीच लगभग एक मानक है। मेरी दो बाइक में B-17 है, और मैं उनसे प्यार करता हूँ!

— नील फेन

काठी आकार के बारे में, एक प्रतिष्ठित बाइक की दुकान पर जाकर शुरू करें जिसमें इष्टतम काठी आकार निर्धारित करने के लिए एक उपकरण है। वहाँ से आपको वास्तव में विभिन्न साधनों को आज़माने की ज़रूरत है जब तक कि आपको सही एक नहीं मिल जाता है (अधिकांश दुकानों में आपके लिए प्रयोग करने के लिए "डेमो" काठी होगा)।

— 21

Answer 2

गद्देदार बाइक शॉर्ट्स की एक अच्छी जोड़ी प्राप्त करें। मैंने वर्षों तक विरोध किया, लेकिन मुझे अपनी पहली जोड़ी मिलने के बाद, इसने आराम में बहुत बड़ा बदलाव किया। आप अपने बट पर गद्दी चाहते हैं, काठी नहीं।

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बस जोड़ने के लिए .... आधुनिक गुणवत्ता वाले बाइक शॉर्ट्स में "आकार" पैडिंग है जो शरीर रचना के प्रमुख क्षेत्रों की रक्षा करता है।

Answer 3

काठी के घावों का कारण घर्षण है। नमी का भी योगदान है।

सायक्लिंग शॉर्ट्स शायद एक अच्छा विचार है, लेकिन अगर आप साइकलिंग शॉर्ट्स नहीं पहनना चाहते हैं (मैं आने के लिए नहीं है, लेकिन मेरा सबसे लंबा आवागमन आपकी दूरी से आधा है), तीन प्रमुख बातें हैं:

1. एक उचित फिटिंग काठी।
   विशेष रूप से, लोगों को बहुत विस्तृत और बहुत नरम चाहने में बहुत समस्याएँ हैंएक काठी, जो अधिक नाजुक क्षेत्रों में निचोड़ना चाहता है जिसे आप संरक्षित करना चाहते हैं और वहां की त्वचा के खिलाफ रगड़ना अधिक है, जिससे चीजें खराब हो जाती हैं। दूसरे शब्दों में, एक छोटे, कठिन काठी के साथ आप सहजता से सोचते हैं कि आपको आवश्यकता हो सकती है। पूरी तरह से कठिन काठी के लिए मत जाओ, जब तक कि आप हमेशा गद्देदार शॉर्ट्स नहीं पहनेंगे, लेकिन आपको केवल बहुत कम पैडिंग की ज़रूरत है, क्योंकि आपका शरीर पहले से ही कुछ पैडिंग प्रदान करता है यदि आप अपनी बैठी हड्डियों पर ठीक से बैठे हैं। मूल रूप से, काठी का पिछला हिस्सा आपको अपनी बैठ हड्डियों के माध्यम से समर्थन करना चाहिए, और सामने वाले हिस्से को बैठी हड्डियों को रखना आसान बनाना चाहिए। पेरिनेम पर दबाव के कारण आपके निजीकरण के साथ समस्याएं होने की संभावना है; उचित काठी कोण उस के साथ बहुत मदद करेगा, और आप पा सकते हैं कि उस क्षेत्र में कटआउट के साथ एक काठी मदद करेगा। बहुत से लोग चमड़े की साड़ियों द्वारा शपथ लेते हैं, जैसे कि ब्रूक्स।
2. चिकनी अंडरवियर, अधिमानतः नमी पर पकड़ नहीं है। यह अच्छा बाइक शॉर्ट्स का आधा हिस्सा है, लेकिन अगर आप अंडरवियर लेते हैं जिसमें घर्षण से प्रभावित क्षेत्रों में सीम नहीं हैं और यह काफी फिसलन है, तो इससे बहुत मदद मिल सकती है। आप अपने अंडरवियर के रूप में बाइक शॉर्ट्स (पैड के बिना या चाउमिस के साथ) पहन सकते हैं। कॉटन के मुताबिक, नए सांस वाले पॉलीस्टरों की तरह एक सामग्री शायद बेहतर होगी।
3. चिकना। इसके लिए विशेष रूप से बनाए गए उत्पाद ("चामोइस बटर") हैं, लेकिन कुछ सरल त्वचा मॉइस्चराइज़र या पेट्रोलियम जेली ऐसी चीज़ हैं जो आपके पास पहले से ही घर में हो सकती हैं जो मदद करेंगी।

Answer 4

आप हमेशा कुछ चामो क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। यह काठी घावों को रोकने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है। मैं इस बात पर बहस शुरू नहीं करूंगा कि सबसे अच्छा क्या है, लेकिन आप कुछ खोजने के लिए अपने एलबीएस से बात कर सकते हैं।

मैं अच्छी सायक्लिंग शॉर्ट्स की अन्य टिप्पणियों से भी सहमत हूँ।

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@Scott, @ रिचर्ड - चामिस क्रीम नम या गीली स्थितियों में विशेष रूप से अच्छा है।

— नील फेन

Answer 5

यदि आप सिर्फ लाइक्रा पहनने का मन नहीं करते हैं, या यदि आपके आवागमन में दूसरे छोर पर सुविधाएं नहीं हैं, तो आप अंडरवियर के रूप में अपने बाइक के शॉर्ट्स को अपने पतलून के नीचे पहन सकते हैं।

कुछ निर्माता बाइक शॉर्ट्स भी बनाते हैं जिन्हें अंडरवियर के रूप में पहना जाता है। ये शॉर्ट्स आमतौर पर अधिक सांस "मेष" कपड़े से बनाए जाते हैं ताकि आप गर्म न हों।

Answer 6

मुझे इसे जोड़ना होगा - हालांकि इसके लिए शायद माले मिलेगा ...

एक लेटा हुआ सवारी (-:

ठीक है, मैं स्वीकार करता हूं कि यह शायद समस्या का व्यावहारिक जवाब नहीं है - इसका मामला यह भी है कि बार-बार विस्तारित अवधि के लिए सीट में होने के साथ अपने स्वयं के मुद्दे हैं (उदाहरण के लिए सुन्न bums) लेकिन कुल मिलाकर आराम के संदर्भ में मुझे पता है कि कौन सा मैं बल्कि 50 मील की दूरी तय करना चाहता हूं।

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यह एक मान्य बिंदु है, लेकिन मुझे लगता है कि यह "मेरी बाइक पर" मान लेना सुरक्षित है, प्रश्न में निहित है।

— नील फीनु

मुझे यकीन नहीं है कि मुझे लगता है कि इस धारणा को बनाने के लिए यह सुरक्षित है - मुझे लगता है कि यह सुझाव देने के लिए उचित से अधिक है कि वर्तमान बाइक पर आराम को बेहतर बनाने के लिए उठाए जाने वाले कदमों का सुझाव शायद मेरी तुलना में "बेहतर" है, लेकिन यह नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि अधिक कट्टरपंथी समाधान पर विचार नहीं किया जाना चाहिए। मैं एक प्रोग्रामर हूं, मेरे पास मान्यताओं के खिलाफ एक अंतर्निहित पूर्वाग्रह है (-:

— मर्फ़

हम्म, उसने सवाल बदल दिया है ...

— मर्फ़

Answer 7

यह हो सकता है कि आपको अपनी सवारी की स्थिति बदलने की आवश्यकता हो। जितना अधिक आपका वजन आपकी काठी के बजाय आपके हाथों और पैरों पर होता है, उतना कम पहनने और आंसू आपको अपने काठी क्षेत्रों पर मिलेगा। जाहिर है कि बहुत अधिक भार डालने से संतुलन बना रहेगा क्योंकि सामने वाला आपकी बाहों को थका देगा।

मुझे नहीं पता कि आप किस तरह की बाइक चला रहे हैं, लेकिन आगे के गुरुत्वाकर्षण केंद्र में कुछ बदलाव आपके काम को आगे बढ़ा सकते हैं।

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मुझे लगता है कि सामान्य तौर पर आराम के लिए वजन को आगे बढ़ाना एक बुरा विचार है, फिर भी एक अलग स्थिति की कोशिश करना फायदेमंद हो सकता है।

— साठफुटेरसुडे

Answer 8

मैं हर किसी की तुलना में एक और आगे जाऊंगा और कहूंगा कि अच्छे बिब शॉर्ट्स की एक जोड़ी प्राप्त करें। मेरे सस्ते-ईश ($ 80) बिब शॉर्ट्स मेरे अधिक महंगे ($ 110) सामान्य शॉर्ट्स की तुलना में बहुत अधिक आरामदायक हैं। मुझे संदेह है कि मैं कभी भी गैर-बिब खरीदूंगा।

Answer 9

पहली बात, यदि आपके पास आपके आवागमन से खराश या कच्चापन है - तो यह कोशिश करें - http://www.buttpaste.com/BLButtPaste.php - सबसे अच्छा सामान जो मैंने कभी भी दर्द को दूर करने और चंगा करने में मदद करने के लिए उपयोग किया है!

दूसरा, पैडेड साइकलिंग शॉर्ट्स बहुत जरूरी हैं। मैं एक बहुत बड़ा आदमी हूं, इसलिए मेरे लिए यह एकमात्र जगह है जहां मैं अपने आकार में गियर पा सकता हूं - http://www.aerotechdesigns.com इसके अलावा, बाइक के शॉर्ट्स के साथ अंडरवियर नहीं पहनते हैं। वे नमी को हटाने और बाधा को बांधेंगे। बाइक शॉर्ट्स आपको ड्रायर और अधिक आरामदायक रखेंगे।

Answer 10

गोल्ड बॉन्ड

इसके बिना कभी भी घर से बाहर न जाएं। पूरे दिन राइडिंग करते हुए शानदार। हालाँकि, मैं इसे पहले से ही चट किए गए क्षेत्र में लागू करने की सलाह नहीं दूंगा।

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यह सामान स्थानीय रूप से नहीं मिल सकता है। वास्तव में क्या है? एक तालक पाउडर, या कुछ इसी तरह? क्या आप इसके कार्य का वर्णन कर सकते हैं, सामान्यीकरण में मदद कर सकते हैं।

— Criggie

Answer 11

एक बिंदु पर आपको विचार करने की आवश्यकता है कि आपको काठी में बैठने की आदत डालने में समय लगता है। अगर आप कभी-कभार ही सवारी करते हैं तो आपको समस्या हो सकती है। मैंने व्यक्तिगत रूप से पाया है कि जैसे ही सीज़न शुरू होता है वह सवारी करने के लिए लगभग 1 से 2 घंटे की सवारी करता है। माइलेज यह मुद्दा नहीं है कि यह समय की सवारी है। उन प्रारंभिक सवारी के बाद मैं पूरे सीजन में सदियों और अन्य घटनाओं के लिए जाना अच्छा हूं।

यह कहने के बाद, सही काठी मिलना महत्वपूर्ण है। आपको एक जोड़े को आज़माने की ज़रूरत हो सकती है जब तक कि आपको एक ऐसा न मिल जाए जो आपके विवरण पर फिट बैठता हो। लेकिन फिर भी मत भूलना, यह देखने के लिए थोड़ा सा समय लगेगा कि क्या चीजें सही हैं।

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उस समय में "ब्रेकिंग" का एक अच्छा हिस्सा आपके बट से बाल खींचने के लिए आवश्यक समय है। अपने बट शॉर्ट्स को तोड़ने से शेविंग में काफी कमी आती है।

— डैनियल आर हिक्स

Answer 12

सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपकी साइकिल ठीक से फिट हो। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि फ्रेम का आकार और काठी की ऊंचाई और "झुकाव" सही ढंग से समायोजित किया गया है। आपकी स्थानीय बाइक की दुकान आपको बाइक की फिटिंग और काठी के साथ सहायता कर सकती है। ऐसा लगता है कि एक विस्तृत और नरम काठी सबसे अच्छा होगा (मैंने किया था!), लेकिन यह जरूरी सच नहीं है। मैंने पाया कि एक संकरा जेल गद्देदार काठी, (एवोकेट), लंबी सवारी पर बहुत अधिक आरामदायक था (इस प्रकार की काठी अभी भी टूट जाएगी और कुछ वर्षों के उपयोग के बाद कठिन प्रतीत होगी), और हाल ही में ब्रूक्स चमड़ा B-17 खरीदा काठी। इन चमड़े की काठी को "आरामदायक" होने से पहले बहुत से टूटने और उचित देखभाल की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको अपने कपड़ों के नीचे या तो गद्देदार साइकिलिंग शॉर्ट्स या गद्देदार अंडरवियर पहनने की आवश्यकता होगी, लेकिन चमड़े की काठी के साथ सबसे छोटी दूरी।

Answer 13

एक अन्य बिंदु जिसका उल्लेख नहीं किया गया है, वह आपके गद्देदार शॉर्ट्स का कट और फिट है।

छोटी सवारी के लिए कुछ भी जाता है। इसकी लंबी सवारी जहां चीजें अधिक अतिरंजित हो जाती हैं।

पुरुषों के लिए, आपके शॉर्ट्स मजबूत और जांघों के बाहर की फिटिंग के करीब होने चाहिए। इतना तंग नहीं कि वे परिसंचरण में हस्तक्षेप करते हैं, लेकिन कपड़े को सभी झुर्रियों को हटाने के लिए थोड़ा बढ़ाया जाना चाहिए।

गद्देदार क्षेत्र या चामोइज़ को शॉर्ट्स के अंदर सीवन किया जाता है, और इसे सीधे अंडकोष के नीचे सामने की ओर शुरू करना चाहिए, और फिर चौड़ा करना चाहिए। गद्दी के दो पालों को आपके बैठने और काठी के बीच बैठना चाहिए। चामोइज़ कोई झुर्रियाँ या सिलवटों के साथ सपाट होना चाहिए, और सभी सिलाई भी समतल होनी चाहिए। किनारों को शॉर्ट्स के खिलाफ सपाट रखना चाहिए।

अंत में शॉर्ट्स को ऊपर खींचा जाना चाहिए। शॉर्ट्स फैब्रिक आपकी जांघ के अंदरूनी हिस्से को नीचे की तरफ हेम से लेकर आपकी जांघ के अंदर-ऊपर तक सभी जगह छूना चाहिए, जहाँ त्वचा अंडकोष तक जाती है। कपड़े खिंचाव और आपके साथ आगे बढ़ेंगे, और जांघ की त्वचा को अन्य त्वचा को नहीं छूना चाहिए। आपके जननांगों को "क्यूप्ड" किया जाना चाहिए और आगे की ओर इशारा करना चाहिए।

मादा के लिए ... पूर्णता के लिए किसी और व्यक्ति को एक अलग उत्तर जोड़ना होगा।